A agitação e os afazeres da vida moderna faz com que, cada vez mais, as pessoas tenham menos tempo para se cuidar da maneira ideal. Como consequência, elas acabam deixando a saúde de lado, o que é um grave erro. Na verdade, você pode conciliar um estilo de vida saudável com a rotina atribulada. Contudo, como isso é possível?

Nós preparamos este artigo com dicas de como você pode implementar um estilo de vida saudável e ter mais qualidade de vida, em prol da longevidade. Que tal começar a mudar os seus hábitos hoje?

Boa leitura!

Tenha uma rotina alimentar equilibrada

Muitos problemas de saúde podem ser solucionados por meio da melhora na alimentação. Nesse sentido, uma dieta equilibrada consegue fortalecer o sistema imunológico, dar mais disposição, proporcionar uma boa noite de sono, manter o peso ideal, entre outras vantagens.

Por sua vez, também é importante deixar de lado alimentos industrializados, gordurosos e com baixos índices nutricionais. Então, inclua uma dieta balanceada na sua rotina. A alimentação saudável é composta por macronutrientes e micronutrientes.

macronutrientes

• carboidratos de alto índice glicêmico, como pães, massas e batatas;
• alimentos que contêm gorduras saudáveis, como é o caso das oleaginosas e abacate;
• alimentos ricos em proteínas, como peixes, ovos, carnes e vermelhas.

micronutrientes

• vitaminas A, complexo B, C, D e E;
• minerais presentes em vários alimentos, como frutas, verduras e peixes;
• fibras que são a parte não digerível dos vegetais e que regulam e ajudam as atividades intestinais, presentes em frutas e verduras.

O ideal é comparecer a uma consulta com um nutricionista ou nutrólogo, para que o profissional faça uma análise geral sobre o seu caso e monte um plano alimentar adequado para as suas necessidades.

Faça exercícios físicos

A atividade física com frequência mantém o corpo em forma, além de liberar endorfina na corrente sanguínea, um hormônio responsável por trazer a sensação de bem-estar. Além disso, a prática de exercícios também sintetiza dopamina, um neurotransmissor que atua no sistema nervoso central e influencia positivamente o humor. Portanto, escolha o exercício que mais o agrada e inclua a prática na sua rotina!

Tenha tempo para fazer o que gosta

É importante reservar um tempo na sua agenda para se divertir e relaxar, como ficar com a família, sair com amigos, passear, viajar ou se dedicar a um hobby, por exemplo. A saber, esses hábitos liberam ocitocina e conseguem diminuir o estresse, a ansiedade e a tensão arterial. É importante dizer que hábitos nocivos como consumir bebida alcoólica em excesso e fumar, devem ser evitados.

Liberte-se do que não faz bem

Muitas vezes, vivenciamos situações desagradáveis que desencadeiam sensações negativas no nosso corpo e na mente, nos trazendo estresse e mal-estar. Assim, desentendimentos familiares, disputas no trabalho, relações mal resolvidas. Nesse caso, o ideal é buscar soluções para não ter que passar por isso novamente, como mudar de ambiente, evitar conviver com essas pessoas e praticar terapia alternativa para aprender a ter mais controle emocional.

Para complementar este artigo, convidamos o Dr Túlio Sperb, Médico cardiologista especializado em prevenção, diagnóstico e tratamento das doenças do coração e Coautor do Curso Saúde no Coração. Confira abaixo:

“Eu considero fundamental 5 pilares para manter a saúde em dia. São eles:

Alimentação

Dentro da alimentação, desembalar menos e descascar mais, evitar produtos industrializados. O foco é comer comida de verdade e ter variedade dentro dessa alimentação, com legumes, frutas, verduras, carnes. Basear a alimentação em gorduras e proteínas de boas fontes. Evitar carboidratos simples refinados em excesso, é o foco.

Exercícios físicos

A atividade física é fundamental para nossa saúde como um todo, principalmente para a saúde cardiovascular. Existem inúmeros artigos científicos comprovando que as pessoas que praticam exercícios físicos regularmente, aumentam o VO2 máximo, que é a capacidade que o corpo da pessoa possui de consumir oxigênio durante uma atividade física. Quem pratica atividade física tende a viver mais e melhor, com qualidade de vida e longevidade. Além disso, são inúmeros os benefícios da atividade física para a saúde cardiovascular. Desde a redução da pressão arterial, melhora da resistência insulínica, melhora do perfil glicêmico, melhora do perfil lipídico, redução do LDL, aumento o HDL, redução do triglicérides. 

Saúde mental

Existem artigos científicos comprovando que a ansiedade, o estresse e a depressão são fatores de risco independentes pra doenças cardiovasculares. As pessoas que sofrem desses três males da saúde mental tendem a evoluir para uma mortalidade maior do ponto de vista cardiovascular. Minha grande dica é para você trabalhar a saúde mental, podendo realizar isso de várias maneiras. Dentro de casa, um jeito mais fácil de trabalhar a saúde mental seria fazendo uma meditação, yoga, tirar um tempo para ter um hobby, através de alguma prática que proporcione prazer. Além disso, é importante saber dosar o nível de estresse do dia a dia, do trabalho, da rotina diária, impactando na saúde. É preciso buscar o equilíbrio.

Sono

O sono também um pilar fundamental para nossa saúde. Poucas pessoas dão a real importância ao sono. Dormir bem, ter uma boa noite de sono, proporciona um descanso para nosso sistema cardiovascular. O contrário pode, inclusive, ser umas das causas da hipertensão arterial. Muitas pessoas não sabem porque estão com pressão alta, o que pode ser resultado de uma apinéia obstrutiva do sono, além de noites mal dormidas. Isso pode gerar também arritmia cardíaca. É importante fazer uma boa “higiene” do sono, se preparar para dormir na hora certa, ter uma boa qualidade de sono, não só quantidade.

Espiritualidade

A espiritualidade é um pilar muito importante da nossa saúde. As pessoas confundem espiritualidade com religiosidade. Existem pessoas altamente religiosas, mas com uma espiritualidade baixa, e o contrário também pode acontecer. Espiritualidade envolve mais do que religião, envolve ser uma pessoa do bem, ser uma pessoa positiva, alguém que tenta ajudar o próximo, uma pessoa que ama verdadeiramente o próximo, que doa um pouco do seu tempo, que faz um trabalho voluntário, que tenta ajudar as pessoas e ser uma pessoa do bem.”

Então, com a prática desses 5 pilares da saúde, com certeza você estará protegendo seu coração.

Sem dúvidas, é possível melhorar os hábitos e ter um estilo de vida saudável. O melhor de tudo, é que você notará as mudanças rapidamente. Sobretudo, você se sentirá mais motivado, o corpo responderá aos estímulos com mais facilidade e até o seu humor melhora. Então não perca mais tempo e comece agora a colocar nossas dicas em prática!

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O estresse e queda de cabelo estão relacionados por um tipo de queda chamada eflúvio telógeno. Portanto, estresse e ansiedade extremos, pós-parto, dietas muito restritivas, traumas emocionais, cirurgias e doenças virais elevam os níveis de cortisol no organismo, causando alterações no ciclo natural dos cabelos.

Além disso, a inflamação do couro cabeludo, que causa sintomas como coceira e caspa, também costuma piorar com o estresse e agravar a queda. O estresse interfere na modulação das respostas inflamatórias e imune do organismo, podendo provocar a piora de condições desagradáveis como a dermatite seborreica.

Diante desse fato, é importante identificar a associação entre esses dois problemas para entender que não é possível controlar um distúrbio sem cuidar do outro. Ambos devem ser tratados de maneira conjunta. Tem interesse em aliviar os sintomas do estresse e tratar a queda de cabelo? Continue a leitura!

Qual a relação entre estresse e queda de cabelo?

Embora, muitas vezes, seja confundida com a calvície, a perda dos fios pode estar intimamente ligada ao estresse. Não importa o quanto o indivíduo cuide das madeixas, se não tratar o problema emocional, os fios continuarão a cair. Contudo, por que isso acontece? Qual é a relação entre estresse e queda capilar? Uma pessoa estressada pode sofrer de uma queda capilar temporária, ou seja, impulsionada por um momento de grande tensão.

A perda de todos os fios ocorre somente em situações extremas. Como resultado, o sistema circulatório periférico fica comprometido, afetando os folículos pilosos. Além disso, o estresse agudo gera altas taxas de cortisol no organismo, que também leva à perda dos cabelos. Fisiologicamente falando, nesse caso, o corpo não entende que os cabelos são importantes.

Então, quando há demandas maiores de vitaminas, minerais e proteínas, o organismo usará os nutrientes que antes eram direcionados aos fios. Portanto, manter o seu estresse sob controle é imprescindível para manter seus cabelos bonitos, fortes e saudáveis.

Afinal, o que é o estresse?

O estresse é considerado um conjunto de reações orgânicas e psíquicas desenvolvidas pelo corpo quando recebe um determinado estímulo. Como consequência, ele pode se sentir ameaçado e ficar em estado de alerta, sintetizando altas doses de hormônios, principalmente adrenalina, cortisol e norepinefrina.

Apesar de o estado de alerta ser um fator importante para a própria sobrevivência humana, a exposição contínua a essas substâncias pode se tornar nociva para o organismo, desencadeando doenças e problemas de ordem física e psicológica.

Os sintomas físicos mais comuns do estresse são:

• queda de cabelo;
• insônia e perda da qualidade de sono;
• redução do apetite;
• aumento do peso;
• problemas gastrointestinais;
• cansaço e fadiga crônica;
• tensão e dores musculares;
• taquicardia;
• alergias.

Por outro lado, o estresse também desencadeia sintomas de natureza emocional, como:

• irritabilidade;
• apatia;
• desmotivação;
• depressão;
• isolamento;
• nervosismo;
• agitação;
• maior sensibilidade;
• euforia;
• ansiedade.

Como reduzir os sintomas de estresse?

É possível ter hábitos de vida mais saudáveis, que ajudem a controlar os sintomas do estresse. Então, conheça algumas dicas bastante úteis que atuam na diminuição desse problema.

Faça atividades físicas com frequência

Os exercícios físicos liberam hormônios e neurotransmissores benéficos na corrente sanguínea, como a endorfina, que traz sensação de relaxamento e tem a função de aliviar sintomas de estresse e ansiedade, semelhante ao efeito de um analgésico ou um sedativo. Nesse sentido, o sedentarismo pode ser um grande vilão para as pessoas que sofrem de estresse. Por isso, é importante manter uma rotina constante de atividades físicas. Cerca de duas a três vezes por semana já é suficiente para manter a saúde em dia.

Reserve momentos para relaxar

A maioria das pessoas tem rotinas intensas e cheia de tarefas. O dia a dia agitado é um poderoso fator que pode desencadear o surgimento de crises de estresse. Para evitar esse risco, reserve um momento do seu dia para relaxar e cuidar de si mesmo, como praticar ioga, escutar música, fazer alongamentos, desenhar, escrever, ver algum filme etc.

Viva o momento presente

Foque no momento atual e tente se preocupar menos com o futuro. Isso ajuda a reduzir os níveis de ansiedade. Existem vários exercícios de meditação, como a técnica de mindfulness, que treinam a mente dos praticantes com o objetivo de melhorar a respiração, acalmar e fazer com que eles direcionem os seus esforços para o momento presente, concentrando no agora e reduzindo sintomas de ansiedade e estresse.

Tenha uma boa noite de sono

A privação de sono pode gerar irritabilidade, desatenção e menos concentração, além de enfraquecer o sistema imunológico. Portanto, durma em um ambiente tranquilo, silencioso e não leve celulares e outros aparelhos para a cama, pois eles o deixam em estado alerta e prejudicam o sono.

Quais os tipos de perda capilar causada pelo estresse?

No geral, existem três tipos de perda capilar gerada pelo estresse:

• alopécia areata: o sistema imunológico ataca os folículos, fazendo com que ocorra a queda capilar, inclusive, em grandes quantidades;
• tricotilomania: está ligado à compulsão em puxar o próprio cabelo;
• eflúvio telógeno: enfraquecimento temporário do cabelo, fazendo com que o crescimento seja interrompido. Além disso, afeta os fios, de forma que caiam inesperadamente.

Como tratar a queda capilar resultante do estresse?

Com os exames em mãos, o seu médico poderá iniciar o tratamento para inibir a produção exacerbada de cortisol e restabelecer o seu equilíbrio hormonal.

Quando há relação entre e queda de cabelo, é importante considerar o tratamento de ambas as situações. Muito provavelmente o seu médico sugerirá mudanças em seus hábitos de vida e suplementos e tratamentos específicos. Entretanto, de nada adianta se não houver manejos necessários para o controle do estresse, já que ele é o precursor da queda capilar.

Em casos extremos de estresse, o sistema nervoso envia sinais químicos para o corpo. Estes são liberados na raiz dos fios, ocasionando uma pausa no crescimento. Na sequência, é liberado o hormônio do estresse, cortisol, diminuindo o ciclo natural dos cabelos. Além disso, o folículo capilar pode produzir cortisol dentro dele.

Causas e efeitos

Um estudo, publicado em 2016 no Jornal de Psicoendocrinologia (Psychoneuroendocrinology 2016), comparou as concentrações de cortisol com uma série de medidas de estresse autorrelatadas. O estudo, realizado por um período de 12 semanas com 132 voluntários estressados, mostrou que existia uma quantidade elevada de cortisol nas biópsias do bulbo capilar coletadas, comprovando, assim, a relação do estresse crônico com a queda de cabelo.

Quando o cortisol está alto, em decorrência do estresse, ocorre uma vasoconstrição generalizada, que pode resultar em ressecamento da pele e diminuição da irrigação do couro cabeludo. Assim, ocasionando a queda e fios quebradiços. Além disso, as unhas também ficam enfraquecidas e se quebram com facilidade. Portanto, não se pode negar que estresse e queda de cabelo andam de mãos dadas.

Dessa forma, cria-se uma autoinibição do crescimento dos cabelos, conforme diz o dermatologista e presidente da Academia Brasileira de Tricologia, Ademir C. L. Júnior. Portanto, manter um estilo de vida saudável contribui com o bom crescimento dos fios. Contudo, isso não minimiza a importância de se consultar com um especialista.

Como controlar a queda capilar?

Existem muitos medicamentos e suplementos que prometem fortalecer os fios. A maioria dos suplementos alimentares não são exclusivos para os cabelos, tornando o tratamento mais longo e nem sempre eficaz. Além disso, muitas pessoas não querem comprometer seu metabolismo, por isso deixam de usá-los. Entretanto, há os ativos naturais de alta tecnologia e com comprovação científica de resultados, totalmente diferentes de vitaminas e minerais, e que atuam no centro de crescimento dos cabelos, como Keranat™.

Keranat™ restaura naturalmente o ciclo do cabelo, diminui a queda e o torna mais forte e saudável. Trata-se de um ingrediente natural patenteado, fonte de miliacina (fitoesteróis e triterpenóides) do painço, microencapsulados em fitoceramidas (ceramidas vegetais). Em suma, estudos científicos realizados em humanos comprovam a sua eficácia no combate à queda, aumento do volume, brilho e a maciez, por atuar onde cosméticos comuns não conseguem chegar – na raiz dos cabelos de forma efetiva e rápida.

Além disso, Keranat™ aumenta o metabolismo capilar e estimula a proliferação celular no bulbo capilar. Estudos científicos comprovam que Keranat™ consegue aumentar o crescimento dos cabelos, pois tem atividade anabólica, por estimular fatores de crescimento na matriz extracelular, resultando em fios fortes, brilhantes e saudáveis. Tem mais: os resultados científicos mostram um aumento do conforto do couro cabeludo, prevenindo o aparecimento de caspa e de seborreia e a diminuição de 50% dos fios na fase telógena.

Resultados comprovados de Keranat™

Uma pesquisa feita com mulheres que apresentavam queda de cabelo comprovou a ação poderosa de Keranat™. Com o uso do ativo, em um prazo entre 6 e 12 semanas, houve uma redução da queda dos fios em 50%. Além disso, é capaz de melhorar o brilho e aparência do cabelo, evitando ainda o aspecto quebradiço. Veja os resultados:

• 91% das voluntárias notaram uma diminuição da queda de cabelo;
• 75% das mulheres notaram um aumento do brilho;
• 75% constataram uma melhora na suavidade e maciez dos cabelos.

Como controlar o estresse?

Nossa indicação é Zembrin®. Trata-se de um ingrediente natural, com padronização patenteada de alcaloides (mesembrina, mesembrenona e mesembranol), que agem sinergicamente no sistema nervoso central por meio de dois mecanismos de ação: inibidor seletivo da recaptação da serotonina (ISRS – mesembrina) e a inibição seletiva da enzima fosfodiesterase do tipo 4 (PDE-4 – mesembrenona).

Assim, promove efeitos positivos rápidos na melhora dos sintomas de estresse, tensão, ansiedade e qualidade do sono. Além disso, estudos mostram que Zembrin® é capaz de melhorar a atenção e o raciocínio. O nutracêutico é 100% natural, tem estudos de segurança e tolerabilidade e não causa dependência.

Controle dos sintomas de estresse e ansiedade

Como dissemos, para tratar a queda de cabelo também é preciso atuar contra o estresse e a ansiedade. Zembrin® é conhecido por ser um eficaz controlador de humor e ajuda a melhorar a função cognitiva. Em segundo lugar, permite que o usuário tenha mais atenção e melhore o raciocínio.

Não podemos nos esquecer que ele pode fazer parte do tratamento para Burnout, um distúrbio emocional que atinge muitas pessoas devido ao excesso de trabalho e a sensação constante de exaustão. Ademais, Zembrin® pode ser manipulado de acordo com suas necessidades: cápsulas, shakes, gotas orais, fórmulas sublinguais, gomas de colágeno e chocolate nutricional.

É interessante seguir alguns conselhos para que estresse e queda de cabelo não persistam no seu dia a dia. Por exemplo, evite lavar demais os cabelos independentemente da época do ano, não durma com os cabelos molhados, tenha cuidado com o uso excessivo de secadores e produtos químicos e mantenha uma alimentação bastante balanceada que valorize o bom funcionamento do organismo.

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Engana-se quem pensa que a pele seca aparece apenas no inverno. O ressecamento da pele no verão é uma situação muito comum e gera preocupação em muitas pessoas. Isso se deve principalmente pela maior exposição ao sol, que acaba desidratando a camada epitelial e causando aquele temido aspecto ressecado.

Contudo, a boa notícia é que você pode prevenir esse problema e reduzir o efeito craquelado, mantendo a pele hidratada, jovial e com viço. Para isso, é importante ter alguns cuidados básicos de beleza e investir em bons cremes hidratantes.

Você sofre com esse problema? A seguir, vamos mostrar como é possível evitar e reduzir o ressecamento da pele no verão. Acompanhe a leitura e confira os detalhes!

A diferença entre a pele seca natural e a provocada pela rotina

É importante que você entenda a diferença entre uma pele que está naturalmente seca e o ressecamento provocado pela própria rotina. Desse modo, é mais fácil entender qual é o seu problema e como deve agir. Nesse caso, nós temos a pele seca e a ressecada. No primeiro caso, trata-se daquela caracterizada pela diminuição de óleos naturais produzidos pelo nosso próprio corpo.

O organismo tem uma série de funções, sendo uma delas garantir que a pele se mantenha saudável e bonita. Para tanto, nossas glândulas liberam uma série de substâncias para garantir esses benefícios. Porém, alguns fatores naturais podem reduzir essa liberação. Um deles é o próprio envelhecimento. Além disso, algumas doenças como diabetes, hipotireoidismo e psoríase podem intensificar esse processo.

Logo, quando se trata do ressecamento temos a ausência de lipídios na superfície da pele. Desse modo, é algo proveniente de fatores internos em que as suas próprias células são incapazes de reter a água em quantidades ideais. A ausência dessa quantidade mínima de líquidos promove o ressecamento.

Fatores que desencadeiam o ressecamento da pele

Apesar de parecer improvável, a pele pode sofrer bastante com o ressecamento no período do verão. Por isso, confira, a seguir, os elementos que deixam a pele seca e com aspecto desidratado:

• exposição intensa ao sol;
• mais transpiração;
• contato com o sal na água do mar;
• contato com o cloro da água das piscinas;
• alimentação inadequada;
• consumo exagerado de bebidas alcoólicas.

Nesse caso, é importante mencionar que o problema pode ser potencializado quando a pessoa reúne mais de um desses fatores que desencadeiam o ressecamento da pele. Por exemplo, ficar muito tempo exposta ao sol, alimentar-se mal e consumir exageradamente bebida alcoólica, como comentado.

Nesse caso, esse indivíduo perceberá um ressecamento acelerado. Por isso, antes de pensar em cuidados e prevenção contra esse problema, é fundamental analisar o seu estilo de vida. Ainda mais em relação à manutenção de hábitos que favoreçam o ressecamento da pele.

Cuidados para prevenir e combater o ressecamento da pele no verão

Quanto antes você começar a cuidar da sua pele, menores serão os riscos de ela ressecar. Pensando nisso, reunimos algumas dicas de como agir nesse caso. Conheça, a seguir, cuidados essenciais que ajudam a prevenir e reduzir o ressecamento da pele no verão.

Mantenha a hidratação

A hidratação é um ponto-chave quando o assunto é combate ao ressecamento da pele. Portanto, aplique creme hidratante no rosto, no colo e no corpo cerca de 2 vezes por dia. Isso ajuda a hidratar as células e evitar que a pele fique com aquele aspecto branco ou craquelado, além de reduzir os riscos de linhas de expressão e rugas na face.

O ideal é adquirir cremes à base de água, ácido hialurônico e vitaminas, pois são leves e recompõem a água perdida ao longo do dia. Além disso, tenha o cuidado de escolher um hidratante oil free para evitar o excesso de oleosidade.

Utilize filtro solar em creme

O protetor solar é um item indispensável durante o verão, logo, é importante reaplicá-lo na pele a cada duas horas e sempre que você entrar na água. O filtro solar se apresenta em várias versões, como gel, spray ou creme. Para quem sofre com a pele ressecada ou quer evitá-la, o mais indicado é optar pela textura cremosa. Isso porque ela tende a ser absorvida rapidamente pelas células e costuma ter as suas propriedades percebidas por mais tempo, aumentando o intervalo para aplicação.

A exposição ao sol é defendida por muitos profissionais da saúde. Afinal, é responsável pelo metabolismo da vitamina D no nosso corpo, que inclusive, proporciona benefícios à pele. Mas é fundamental que a exposição solar seja moderada e, principalmente, acompanhada com um bom protetor solar. Assim, você pode curtir um dia de sol sem causar prejuízos à sua pele.

Use um bom pós-sol

Exagerou na exposição aos raios solares? O pós-sol evita a descamação na pele e reduz as chances de aparecimento de bolhas, além de reduzir os riscos de envelhecimento precoce. Esse creme é composto por ativos anti-inflamatórios com propriedades calmantes, que auxiliam no processo de recuperação e renovação celular da derme, ajudando a deixá-la hidratada.

Desse modo, é importante aplicar o pós-sol depois do banho e, após, usar também um creme hidratante. Alguns desses produtos têm outras substâncias adicionadas, como a própria vitamina D, aloe vera, camomila etc. Mas tenha atenção à composição desses itens, pois algumas pessoas podem ter alergias a algum componente da fórmula.

Evite lavar o rosto em excesso

Outra dica interessante é evitar lavar o rosto com muita frequência. Ao fazer isso, você elimina as substâncias lipídicas da pele, contribuindo para que ela comece a passar por um processo de ressecamento. O ideal é lavar o rosto pela manhã e à noite, após realizar a sua rotina de skincare.

Cuide da sua alimentação

É imprescindível que você cuide da sua alimentação. Não é necessário pensar em tantos alimentos específicos ou dietas complexas. A simples atitude de eliminar alimentos ultraprocessados e reduzir o consumo de produtos ricos em açúcares já traz muitos benefícios para a saúde da pele e do corpo inteiro. Mas também é importante incluir no seu cardápio vitaminas A, C, E e do complexo B, além das proteínas.

Opte por nutracêuticos específicos para a pele

Por fim, é fundamental fazer o uso de nutracêuticos específicos para a pele. Um exemplo interessante é o colágeno VERISOL®, desenvolvido especialmente para esse órgão do corpo.

Também é ótimo utilizar produtos que atuam em outras áreas do corpo, mas proporcionam benefícios indiretos na pele. Por exemplo, o OX-Berry® +Berry é um produto rico em antocianinas, que têm um grande potencial anti-inflamatório capaz de desinflamar o corpo. Assim, proporcionando benefícios também para a pele.

Nutra a pele de dentro para fora

A pele deve receber nutrientes, como vitaminas e minerais. Essas substâncias tornam a pele hidratada, com brilho e jovial. Nesse sentido, o OptiMSM® ganha destaque. Esse composto orgânico ajuda a manter as fibras de colágeno fortes e preserva a flexibilidade do tecido conjuntivo.

Com as suas propriedades antioxidantes, retira os radicais livres do corpo e evita a degeneração das células. Por tudo isso, é um grande aliado do envelhecimento saudável. Além disso, ele beneficia a estrutura do tecido da pele e promove a organização da queratina e das GAGs (Glicosaminoglicanas).

Como percebemos, o ressecamento da pele no verão é um problema muito comum, mas facilmente contornável, caso você adote alguns cuidados básicos que mencionamos neste artigo.

Quer manter a sua pele sempre bonita e saudável? Clique aqui para encontrar a farmácia mais próxima da sua casa que trabalha com os produtos exclusivos Ibero Magistral comentados neste artigo!

Desde o nascimento, nosso corpo está em constante adaptação sobre o meio à sua volta. Uma dessas é sobre como se defender de doenças e agentes externos que podem causar danos leves ou até mais graves. Portanto, para que o corpo possa se prevenir contra essas enfermidades ou se recuperar delas com mais rapidez, saber como fortalecer o sistema imunológico é uma estratégia vital.

Também chamado de sistema imune, ele é constituído de tecidos, órgãos e células que fazem a defesa do organismo. A todo momento ele está em alerta e pronto para entrar em funcionamento. Dessa maneira, o ano todo o corpo enfrenta doenças conhecidas, como gripes e resfriados, além de exposição aos mais variados vírus e bactérias. Assim, quem não atua para fortalecer o sistema imunológico, frequentemente desenvolve alguma patologia.

No entanto, é possível driblar a maioria dos agentes patogênicos quando a imunidade está fortalecida. É importante lembrar de que todos os dias estamos expostos aos agentes causadores de doenças. Por isso, preparamos algumas dicas para que você mantenha o sistema imunológico fortalecido, em prol de uma vida longeva e de qualidade.

Continue a leitura para conhecê-las!

Como o sistema imunológico funciona?

O sistema imunológico é um dos principais responsáveis por manter o nosso corpo saudável e combater vírus e bactérias que nos atacam constantemente. Basicamente, ele é responsável por proteger o organismo de infecções que possam fazer mal ao nosso corpo, já que ele é capaz de identificar os agentes patogênicos e destruí-los antes que eles se instalem.

Sua atuação é feita por dois tipos de respostas: a imune inata e a imune adaptativa. A resposta imune inata faz parte da primeira linha de defesa do organismo e, inclusive, está presente em nosso corpo desde o nascimento, nos protegendo dos primeiros invasores. Suas principais características são a rapidez e a pouca especificidade na hora de combater os agentes estranhos.

Para compor essa defesa, a reposta imune inata se usa de barreiras físicas, que podem ser exemplificadas pela nossa pele e muco que produzimos em diferentes partes do corpo, como nariz e orelhas. Também, são usadas barreiras fisiológicas, como a nossa temperatura, a acidez do corpo e as citocinas liberadas pelo nosso organismo, com a função de impedir com que vírus ou bactérias se desenvolvam.

Já o sistema imune adaptativo faz parte da segunda linha de defesa e conta com uma grande importância, já que é onde ficam os anticorpos e as células de memória, que guardam informações dos invasores anteriores e impedem rapidamente que se instalem novamente no corpo.

Como manter o seu sistema imunológico fortalecido?

Agora que você entendeu um pouco melhor sobre o que é o sistema imunológico e quais são as suas principais características, está na hora de você saber como é possível dar uma ajuda extra ao seu corpo, tomando algumas atitudes que ajudam a fortalecê-lo e a deixá-lo mais resistente para as batalhas contras os agentes patogênicos.

Tenha uma alimentação variada e equilibrada

Por meio da alimentação, o corpo consegue os nutrientes necessários para seu bom funcionamento, assim como fortalece seus mecanismos de defesa. Vitaminas e minerais podem ser obtidos com uma alimentação equilibrada e natural. Entre os principais nutrientes que ajudam a aumentar a imunidade estão a vitamina C, vitamina E, vitamina D, zinco, selênio, ácido fólico e carotenoides.

Sendo assim, capriche nos sucos, saladas coloridas, frutas, legumes e verduras. Dê preferência para alimentos in natura, assim como diminua o consumo de processados. É importante ter uma alimentação saudável não apenas quando está doente, mas sim durante todos os dias. Dessa forma, o seu corpo conta sempre com uma força extra, já que ele é constantemente atacado por bactérias e vírus que podem causar as mais variadas patologias. Dessa maneira, você ficará doente com menos frequência.

Durma bem

São diversos os benefícios de dormir bem, nosso corpo recupera energias e a mente fica tranquila e revigorada. Além disso, durante o sono produzem-se hormônios específicos para a manutenção do organismo e isso inclui também o sistema imunológico. Por isso, o ideal é dormir entre 6 a 8 horas por dia, em um ambiente confortável e sem interrupções.

Alergias X imunidade

Além das gripes e resfriados, as alergias também acometem boa parte da população. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), 30% dos brasileiros tem algum tipo de alergia. A rinite alérgica atinge 25% dos pacientes e a asma alérgica 20% das crianças e adolescentes do país. Quem apresenta essas condições deve se preocupar ainda mais em manter a imunidade alta, para não desenvolver enfermidades que compliquem o quadro de rinite, por exemplo.

Adote bons hábitos

Além das nossas dicas acima, também é preciso adicionar a prática de exercícios físicos a sua rotina. Estudos comprovaram que, além de melhorar a qualidade de vida, os exercícios distribuem melhor os nutrientes pelo corpo e, assim, minimizam inflamações.

Fazer esportes com regularidade também melhora a atuação das células de defesa, que conseguem englobar e destruir as ameaças ao corpo com mais facilidade. Por último, evite o cigarro e estar exposto ao mesmo. Também, aconselha-se evitar o consumo de bebidas alcoólicas e, se for o caso, beber com moderação.

Opte pelos medicamentos naturais

Logo que os primeiros sintomas de uma doença aparecem, as pessoas costumam recorrer aos remédios convencionais. Contudo, existe uma grande diversidade de remédios naturais indicados para fortalecer o sistema imunológico. Um ótimo exemplo deles é o enxofre.

Ele é necessário para a síntese do colágeno, tem propriedade anti-inflamatória e detoxificante, além de minimizar as dores das articulações. Sua ação melhora o funcionamento das juntas, cartilagens e tecidos conjuntivos, ajudando na manutenção tendões e ligamentos. Além disso, o enxofre conserva o sistema imunológico e fortalece nossas defesas naturais.

Nossa sugestão é OptiMSM®, que reúne todas as propriedades acima. O ativo oferece suporte e equilíbrio ao sistema imune e pode ajudar a melhorar a resistência do organismo à vírus e substâncias tóxicas, resultando em uma resposta imunológica mais forte.

Você pode pedi-lo na sua farmácia de manipulação preferida.

Assim, entendendo melhor como fortalecer o sistema imunológico por todo o ano, você ficará doente por menos tempo e, caso aconteça, conseguirá se recuperar mais rápido do que imagina. Para potencializar essa melhora, conte com produtos naturais e de qualidade que trazem vários benefícios para seu corpo.

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Afinal, quais são os cuidados antienvelhecimento que uma pessoa deve ter? Muitos têm uma preocupação grande com a pele, musculatura e peso. Essas áreas são muito importantes e, de fato, merecem muito cuidado. Entretanto, quando se fala de envelhecimento, é necessário ter uma visão mais ampla, analisando a saúde como um todo. Afinal, em se tratando do corpo, não deve haver uma divisão, mas a aplicação de recursos para manter a saúde geral.

Para tanto, é essencial que você recorra aos nutracêuticos para atingir esse objetivo. Quer saber mais sobre o assunto? Então, continue a leitura!

BODYBALANCE®

O BODYBALANCE® é um suplemento capaz de auxiliar no aumento da massa muscular, bem como na diminuição de gordura. Estima-se que, entre 1996 e 2025, a população de idosos crescerá cerca de 200%. Logo, é imprescindível que você comece a pensar nos cuidados antienvelhecimento o quanto antes.

Além de proporcionar esses dois benefícios no envelhecimento saudável, o BODYBALANCE® auxilia no combate à sarcopenia. Uma enfermidade que gera fragilidade em pessoas idosas, facilitando o risco de quedas e fraturas que limitam muito a vida.

Vazguard™

O Vazguard™ é um nutracêutico que também contribui para os cuidados no envelhecimento. Entre seus principais benefícios está a manutenção dos níveis de colesterol e tratamento da síndrome metabólica. Ele é muito eficiente para mulheres que entram na menopausa e que têm maior tendência em desenvolver elevados níveis de colesterol. O VazGuard™ tem uma composição de estatinas naturais, fugindo totalmente dos efeitos colaterais de medicamentos alopáticos usados para a modulação do perfil lipídico.

Keranat™

Um cabelo bonito e saudável é sinônimo de saúde e isso pode ser alcançado com   Keranat™. Por mais que existam produtos capilares como shampoos e condicionadores de qualidade, eles ainda são insuficientes para garantir cabelos sedosos e fortes, que não caem com frequência.

Keranat™ é um suplemento oral altamente eficaz, que atua diretamente no bulbo capilar, centro de crescimento e nutrição dos fios. É composto por fitoesteróis e triterpenóides do Painço, com um sistema de entrega inteligente em fitoceramidas, ambos estabilizados por um processo patenteado de microencapsulação. O organismo absorve rapidamente esses ingredientes, permitindo que eles cheguem às células da matriz extracelular capilar e estimulem o crescimento dos fios mais rapidamente.

Por isso, adotar esse suplemento como cuidado antienvelhecimento é fundamental para manter a sua saúde capilar, contribuindo para o bem-estar e a manutenção da autoestima, o que reflete positivamente no corpo.

OX-Berry®

A redução insulínica e consequente diabetes tipo 2 é comum em pessoas que entram na terceira idade. Estima-se que essa enfermidade aumentou cerca de 30% nos últimos anos no Brasil. Evita-se essa triste realidade com mudanças de hábitos e escolhas saudáveis.

O OX-Berry® é um nutracêutico composto por elementos naturais, que fazem parte de um grupo de fitoquímicos, antioxidantes, polifenóis e subcategorias de flavonoides. Todos esses produtos auxiliam na melhora à sensibilidade insulínica, diminuindo a quantidade do hormônio no sangue. Como consequência, diminui as chances de desenvolver o diabetes tipo 2.

OptiMSM®  e Hymagic™ 4D

Por fim, quando se trata de cuidados no envelhecimento, também é preciso pensar no cuidado com a pele. Afinal, assim como o cabelo, esse órgão também contribui para a melhoria da autoestima. O foco principal é a atuação na firmeza da sustentação da pele, tornando-a mais macia, com menos manchas e sinais de envelhecimento.

O enxofre, principal componente do OptiMSM®, é conhecido como o “mineral beleza” porque é essencial para a síntese do colágeno e é predominante na queratina, uma substância indispensável para a saúde e manutenção da pele, unhas e do cabelo.
A saber, se houver enxofre insuficiente no corpo quando novas células estiverem sendo produzidas, estas serão rígidas. Esta rigidez pode contribuir para rachaduras, rugas e cicatrizes na pele. Quando há enxofre suficiente para produção de novas células, a pele produzida é mais macia, mais flexível. MSM fornece esse enxofre necessário para produção das células. Além disso, OptiMSM® é o principal suplemento para mobilidade e articulações saudáveis. O enxofre, componente essencial do OptiMSM®, auxilia as articulações, cartilagens e tecido conjuntivo para manter um estilo de vida ativo.

Já o Hymagic™-4D é uma combinação de 4 tipos diferentes de ácidos hialurônicos, que atuam nas mais variadas camadas da pele, reabastecendo a água na camada superficial da derme e retendo a água nas camadas mais profundas, proporcionando uma eficiente hidratação tridimensional, instantaneamente.

Por fim, podemos concluir que os cuidados antienvelhecimento são simples. Portanto, não perca mais tempo e conheça todos esses produtos que mencionamos ao longo deste conteúdo.

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