Uma pessoa saudável pode perder até cem fios de cabelo por dia. Entretanto, existem formas de saber se a queda de cabelo passou do limite aceitável para uma quantidade alarmante. Para tanto, você pode fazer um teste simples: passe as mãos nos cabelos e conte quantos fios se soltam naturalmente entre os dedos. Se o número for maior que cinco, pode ser um sinal de patologia.

Além do fator estético, a queda de cabelo pode significar problemas de saúde. Por isso, vale a pena investigar os motivos por trás do problema e buscar o tratamento adequado. Se notar que há uma queda capilar excessiva, o mais recomendado é ir ao dermatologista ou tricologista, profissionais especialistas, indicados para orientar o paciente sobre o tratamento necessário. Afinal, é preciso descobrir as causas para iniciar o tratamento mais adequado.

Continue a leitura e entenda por que os cabelos caem e quais os fatores podem influenciar o problema. Ao fim, você vai conhecer as principais formas de resolver o problema.

Como a queda de cabelo acontece?

Como mencionamos, a queda de cabelo é um processo natural do organismo. Ou seja, o próprio fio passa por estágios que vão do crescimento, estabilização e queda natural. Assim, o primeiro ciclo dura, em média, de três a seis anos, o segundo dois anos e o último três meses.

No entanto, o tempo e a genética podem ser responsáveis por um cabelo mais ralo. Além disso, também existe a queda capilar sem causa específica, como o eflúvio telógeno. O cabelo também pode cair devido a doenças endócrinas ou metabólicas, como as disfunções de tireoide. Aliás, a queda de cabelo pode estar ligada a estresse, anemia ou alterações hormonais. Essas são conhecidas como as três causas mais comuns para a perda dos fios.

Portanto, é importante ficar atento à queda excessiva dos fios e buscar ajuda médica para verificar as causas, como mencionamos. Assim, as soluções para frear a alopecia podem ser mais eficazes.

1. Estresse

O estresse físico ou emocional afeta a saúde e pode provocar a perda de cabelo. Isso ocorre porque o cérebro libera substâncias que aceleram a queda capilar quando é forçado a passar por longos períodos em estado de alerta. Se não for tratado a tempo, o problema pode evoluir para uma alopecia areata. Nesse caso, um processo inflamatório na área da raiz dos fios provoca a queda concentrada em regiões circulares do couro cabeludo.

O estresse agravou ainda mais esse problema nas pessoas entre os anos de 2020 e 2021. A pandemia do novo coronavírus e todo o caos econômico e social observados neste período, contribuíram para o aumento da queda de cabelo. Além disso, a observação de alguns pacientes mostrou que existe um processo de diminuição dos fios de uma pessoa que passou pela doença. 

2. Genética

O principal vilão da queda capilar é a genética, sendo os homens os mais afetados nesse caso, dando origem à calvície, que ocorre quando os folículos pilosos são estimulados por hormônios masculinos. O resultado é a diminuição do ciclo de crescimento dos fios até que ocorra a interrupção total. Na maioria dos casos, a queda de cabelo é concentrada na parte superior do couro cabeludo, enquanto as laterais não sofrem alterações.

3. Procedimentos químicos

Algumas coisas encaradas como cuidados com os cabelos, na verdade, podem danificar os fios e, em excesso, provocar a queda. É o caso de produtos químicos, seja para tingir, descolorir ou alisar. Então, para fugir dessa armadilha, descubra a beleza natural dos fios cuidando da saúde capilar. Clique aqui e saiba como realçar seus cabelos naturais.

4. Pós-parto

Durante a gravidez há uma alteração nos hormônios, o que causa uma interrupção na queda capilar. Depois que o bebê nasce, cerca de três meses após o parto, os hormônios voltam a se regular e todo aquele cabelo que não havia caído, enfim, cai. Neste caso, há a sensação de uma queda excessiva. De qualquer forma, no período pós-parto, algumas mulheres podem ter os hormônios desregulados e avitaminoses, devido à amamentação, tornando realmente a queda excessiva.

5. Vitaminas

A falta ou o excesso de vitaminas e nutrientes também afeta o couro cabeludo. Os principais casos são deficiência de ferro, excesso de vitamina A e falta de proteína. A vantagem, nesses casos, é que o tratamento é simples. Basta equilibrar a alimentação e os resultados serão percebidos em poucas semanas.

6. Hormônios

Os hormônios masculinos são os protagonistas na queda capilar genética. Por outro lado, os hormônios femininos podem ser responsáveis pela queda de cabelo em diversas ocasiões ao longo da vida das mulheres. Qualquer situação com grande mudança hormonal pode ser um fator desencadeante para a queda de cabelo. Exemplos disso são: gravidez, mudança ou suspensão de pílula anticoncepcional e menopausa.

7. Medicamentos

Certos medicamentos podem fragilizar os fios, causando um aumento na queda do cabelo. Entre eles, antidepressivos, anti-hipertensivos, antibióticos, quimioterápicos, anabolizantes e anticoncepcionais orais. Por isso, é preciso estar atento às reações adversas que alguns remédios causam. Assim como consultar um profissional da saúde especializado que possa ajudar com essa condição.

8. Oleosidade

A oleosidade excessiva pode causar a proliferação de fungos, causando uma inflamação na região do couro cabeludo. Isso causa queda capilar, coceira e descamação. Para solucionar esse problema, o intervalo entre os banhos pode ser reduzidos. Entretanto, na hora do banho, evite a água quente e friccionar com força o couro cabeludo. Além disso, é recomendável a utilização de shampoos específicos indicados pelo dermatologista, além de evitar aplicar condicionares, máscaras e finalizadores como cremes para pentear (living), próximos à raiz, entrando em contato com o couro cabeludo.

9. Metabolismo

Um metabolismo lento demais pode dificultar o trabalho dos vasos sanguíneos que irrigam o couro cabeludo. Assim, os fios não recebem a nutrição adequada e começam a cair. Portanto, diabetes, obesidade e hipertensão podem agravar esse quadro.

Para tratar o problema de forma efetiva e duradoura, é preciso atuar de dentro para fora, no motor biológico do cabelo. Keranat™ é um ativo de uso ora exclusivo para redução da queda e para restaurar a saúde e beleza dos fios. Eles ajudam a recuperar a saúde dos cabelos, reduzindo a queda, aumentando o brilho e o volume dos cabelos. Clique aqui para conhecer o ativo de forma completa.

10. Hábitos de vida

A alimentação tem um papel fundamental no fortalecimento dos fios. Inegavelmente, é por meio da ingestão alimentar que o corpo obtém vitaminas, nutrientes e minerais necessários para o crescimento saudável do cabelo. Por isso, é importante manter uma alimentação equilibrada e balanceada. Além disso, evitar hábitos nocivos como fumar, que insere no corpo substâncias tóxicas e prejudiciais para todo o organismo, interferindo inclusive na vitalidade capilar.

Dito isto, que tal conhecer os tratamentos para queda capilar mais comuns? Confira abaixo!

Alimentação equilibrada

Já que o nosso último tópico foi sobre como os comportamentos habituais e a alimentação afetam a saúde dos cabelos, vamos começar por essa solução. Os fios podem crescer saudáveis, fortes e bonitos se existe uma alimentação capaz de oferecer todos os nutrientes necessários. Entre os que devem fazer parte do cardápio estão:

• ômega 3;
• zinco;
• ferro;
• betacaroteno;
• vitamina B;
• vitamina C

Aliás, um dos primeiros exames que um profissional da saúde pode recomendar ao paciente que chega ao consultório com queda capilar é um hemograma. Afinal, ele busca identificar se há falta de alguma substância no organismo do indivíduo e orientar sobre como sanar essa deficiência nutricional.

Já sobre os hábitos de vida, evitar o tabaco e o álcool são sugestões médicas essenciais. Não só para manter os fios com saúde, mas também para evitar que o corpo seja exposto a outros riscos. 

Como resolver o problema da queda de cabelo?

Entendidos os motivos da queda de cabelo, mostraremos como esse problema pode ser resolvido. Continue lendo!

Uso do colágeno VERISOL®

VERISOL® é uma combinação única de Peptídeos Bioativos de Colágeno®, obtidos a partir de um processo tecnológico especial e patenteado. Sendo assim, têm sua origem em peptídeos específicos para atuar nas células dérmicas. Dessa forma, eles visam estimular e restaurar o metabolismo dessas células de dentro para fora. 

O mecanismo de ação de VERISOL® faz com que os peptídeos atuem nas camadas mais profundas da pele. Esse procedimento se faz necessário para recuperar a perda de colágeno, característica natural que também tem suas causas no envelhecimento. Além disso, o envelhecimento cutâneo agrava-se com a poluição, o estresse, o cigarro e o álcool. Contudo, o principal fator é considerado o fotoenvelhecimento, ou seja, a exposição solar cumulativa.

Qual é a comprovação científica do funcionamento desse nutracêutico?

Um estudo randomizado feito pelo laboratório Gelita, controlado por placebo, mostra que a suplementação com os peptídeos de colágeno bioativo específicos de VERISOL® pode resultar em uma estrutura capilar melhor. Ele faz isso aumentando, significativamente, a espessura do cabelo e a proliferação de células foliculares capilares humanas.

O estudo, analisou 44 mulheres saudáveis ​​com idades entre 39 e 75 anos. Elas receberam uma dose diária de 2,5g de VERISOL® ou placebo por 16 semanas. No fim do período de suplementação, o uso de VERISOL® levou a um aumento significativo na comparação dos cabelos. Os dois grupos revelaram um aumento estatisticamente significativo na espessura do cabelo no grupo VERISOL® em comparação ao placebo. Portanto, isso confirma os benefícios do VERISOL® na espessura do cabelo, um aspecto fundamental de aparência saudável dos fios.

Além disso, o estudo investigou se a eficácia de VERISOL®, anteriormente demonstrada nas células estimulantes da matriz extracelular da pele, poderia ter um impacto positivo nas células do folículo piloso e promover sua proliferação. Ademais, o teste in vitro mostra um aumento estatisticamente significativo de 31% nas taxas de proliferação de células foliculares capilares humanas após exposição ao VERISOL® por 4 horas, em comparação com as células de controle não tratadas.

Consumo do nutracêutico OX-Berry®

Além do Colágeno VERISOL®, você pode fazer o uso do OX-Berry®. Basicamente, é um nutracêutico que tem como elemento principal as antocianinas. Elas promovem diversos benefícios para a saúde, especialmente, a cardiovascular. As propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias também geram impactos positivos sobre o couro cabeludo.

Afinal, essas características facilitam a oxigenação do sangue, levando todos os nutrientes necessários para que seus fios cresçam fortes e saudáveis. Assim, o uso desse nutracêutico deve ser associado a uma dieta rica em vitaminas e minerais fundamentais aos cabelos.

Uso do Keranat®

Keranat™ tem atuação direta contra a queda de cabelos e é totalmente diferente de vitaminas e minerais. Ele é feito a partir de uma molécula extraída do painço, a Miliacina, otimizada em um sistema de vetorização, uma microencapsulação em ceramidas naturais, também conhecida como fitoceramidas, que aumenta a absorção do ativo, fazendo com que as substâncias cheguem intactas na papila dérmica, o motor biológico do cabelo. Além disso, Keranat™ é 100% natural, comprovado cientificamente por promover a saúde dos fios e do couro cabeludo.

As moléculas naturais de Keranat™ são absorvidas no intestino e rapidamente atingem as células da matriz extracelular capilar, no interior da raiz. Assim, estimulam fatores de crescimento específicos do bulbo capilar e estimulam a proliferação celular de forma rápida e efetiva. Além disso, diminuem drasticamente os fios na fase telógena (fase que antecede a queda) e promovem brilho e maciez aos cabelos, de dentro para fora.

Além disso, os componentes de Keranat™ equilibram a fisiologia do cabelo e auxiliam na prevenção da caspa e seborreia, aumentam o volume e melhorar o aspecto dos fios. Então, quer ter cabelos fortes, sublimes e radiantes? Keranat™ pode ser a solução.

Uso do Zembrin®

O nutracêutico Zembrin® pode ser uma saída interessante para a queda de cabelo. O produto atua amenizando fatores que podem gerar a queda capilar, como estresse, sono inadequado, compulsão alimentar, etc. 

Zembrin® é um nutracêutico obtido através da planta Slceletium Tortuosum. É um produto natural que ajuda na diminuição do estresse e, consequentemente do cortisol, fatores de grande influência na queda capilar. Para saber tudo sobre o produto, clique aqui. 

Qual a importância do dermatologista nesse processo?

No entanto, ressaltamos que é imprescindível a consulta com um médico especialista. O profissional mais indicado é o dermatologista, o qual também pode ter uma especialização em queda capilar. Na consulta, o médico vai avaliar os fatores causadores do problema.

Assim, é possível questionar qual a frequência da queda de cabelo, se existe uma área específica da queda, quais são seus hábitos, qual tipo de produto usa e se existem outros sintomas. Sobretudo, o tratamento indicado pelo profissional dependerá da avaliação médica, que determinará quais são as causas da queda capilar.

Então, gostou de saber sobre as soluções oferecidas para combater a queda capilar? Clique abaixo para descobrir qual  farmácia de manipulação mais próxima de você trabalha com os produtos Ibero Magistral. 

A perda de elasticidade da pele é uma consequência natural do tempo e ocorre em decorrência do processo de envelhecimento. Sobretudo porque há perda e diminuição gradativa da produção de colágeno e elastina, estruturas envolvidas no processo de firmeza e sustentação da pele.

Contudo, além do envelhecimento, existem outros fatores que contribuem diretamente para a perda de elasticidade da pele, tornando-a flácida e menos firme. É aí que surge a importância de manter hábitos de vida saudáveis.

Quer saber como prevenir a flacidez e manter a sua pele firme e com aspecto jovial? Neste post, reunimos as principais causas que influenciam na perda de elasticidade da pele.

Acompanhe a leitura!

Falta de água

A ausência de ingestão de água em doses adequadas causa a desidratação das células e de suas estruturas de colágeno, tornando a pele ressecada e com a aparência de envelhecida, reduzindo a sua elasticidade.

Sedentarismo

O sedentarismo enfraquece os músculos e reduz a sustentação da pele, em decorrência da falta de estímulos musculares. Assim, a pele fica com aquele aspecto flácido e mole. Então a solução é praticar atividades físicas, especialmente a musculação, que ajuda a enrijecer e definir os músculos e a tonificar a pele, deixando-a mais firme.

Excesso de sol

A exposição ao sol piora a flacidez, além de influenciar diretamente o envelhecimento precoce das células da pele. Ademais, os raios ultravioletas conseguem penetrar em camadas profundas da derme e destruir o colágeno que se encontra nessa região, diminuindo a firmeza da pele.

Alimentação

A alimentação pobre em nutrientes benéficos e rica em carboidratos, gorduras trans e açúcares desencadeia o fenômeno da glicação, acarretando a destruição das moléculas de colágeno e de elastina. Portanto, é fundamental manter hábitos alimentares saudáveis e comer em quantidades adequadas, uma vez que a restrição alimentar também contribui para o processo de flacidez.

Alterações hormonais

As mudanças nos níveis de hormônios, como é o caso da menopausa, gera a diminuição da produção e a aceleração da perda do colágeno e da elastina, tornando a pele flácida.

Tabagismo

Inegavelmente, além de conter centenas de substâncias prejudiciais para o organismo, o cigarro atrapalha o transporte de nutrientes e a circulação de sangue pelo corpo em níveis adequados, prejudicando o processo de síntese das fibras de colágeno e elastina. Então, como consequência, há o envelhecimento e a flacidez, além do surgimento de rugas, marcas de expressão e manchas na pele.

Efeito sanfona

O efeito sanfona consiste na perda e no aumento repentino de peso, fato que provoca o estiramento excessivo da pele e causa a flacidez. Portanto, o ideal é manter hábitos de alimentação saudáveis e praticar exercícios físicos para evitar engordar e emagrecer com frequência.

A saber, a flacidez é muito comum em pessoas com sobrepeso que fizeram a cirurgia de redução de estômago, justamente pela eliminação da camada de gordura que se localizava embaixo da pele e pelo fato dela não ter elasticidade suficiente para reduzir de tamanho.

Colágeno VERISOL®

Como você viu, o colágeno é uma das proteínas mais importantes do corpo humano, é um componente natural, responsável pela firmeza e sustentação da pele. Porém, durante o processo natural de envelhecimento, em associação com outros fatores ambientais e nutricionais, a derme, principal camada de atuação do Colágeno VERISOL^®, sofre com a perda de umidade e fica mais seca. Por conta disto, ela fica mais fina, a ligação do tecido conjuntivo perde sua firmeza e elasticidade, e as rugas aparecem.

O Colágeno VERISOL^® consegue desacelerar este processo. Ele é composto por Peptídeos Bioativos de Colágeno^® especialmente desenvolvidos para a manutenção da beleza da pele, retardando os sinais do envelhecimento, suavizando a formação de rugas e contribuindo para um aumento da elasticidade e da firmeza deste importante órgão. Além disso, novos estudos realizados com o exclusivo colágeno VERISOL^® também comprovaram que a sua suplementação contribui para a redução da celulite e o crescimento de unhas mais fortes e bonitas.

Veja o que diz a médica dermatologista Dra. Luciane B. Hubner, parceira da Ibero Magistral:

A partir dos vinte e cinco anos, nosso processo de envelhecimento se inicia. Ele vem acompanhado de perda de elasticidade e luminosidade da pele. Isso ocorre porque os níveis de produção colágeno e elastina diminuem.

Pele flácida e menos firme não só no rosto mas também no corpo, são a principais queixas do consultório dermatológico. Procedimentos minimamente invasivos podem ser adequados, mas sem um aporte via oral para repor essas perdas, os resultados não se tornam tão impactantes. Além disso, hábitos saudáveis de vida colaboram com a beleza dos tecidos.

O Colágeno VERISOL® consegue desacelerar este processo. Ele preserva a beleza da pele, retardando os sinais do envelhecimento, suavizando a formação de rugas e contribuindo para um aumento da elasticidade e da firmeza. Essa suplementação contribui para a redução da celulite e o crescimento de unhas mais fortes e bonitas.

Nossos pacientes notam melhoras no aspecto da pele logo nos primeiros dias e os resultados tratamentos de consultório se tornam muito mais impactantes nos pacientes suplementados.

Essa é a opinião de quem entende do assunto! Confira abaixo o mini currículo da Dra. Luciane:

• Médica formada pela Faculdade de Medicina da Universidade de Alfenas, MG;
• Pós-graduada pelo Colégio Brasileiro de Medicina e Cirurgia Estética de Belo Horizonte, MG;
• Pós-graduada pela Sociedade Brasileira de Medicina Estética de São Paulo, SP. Hoje docente da mesma instituição;
• Pós-graduada em Dermatologia pela Fundação Pele Saudável das Faculdades BWS de São Paulo, SP. Hoje docente da mesma instituição;
• Palestrante e Presidente de Mesa em todos os Congressos Nacionais e Internacionais da Sociedade Brasileira de Medicina Estética e Fundação Pele Saudável das Faculdades BWS de São Paulo, SP desde 2007;
• Professora de Dermatologia do Curso de Pós-Graduação Lato Sensu ( Fundação Pele Saudável) das Faculdades BWS desde 2008;
• Professora de Medicina Estética do Curso de Pós-Graduação Lato Sensu (Sociedade Brasileira de Medicina Estética) das Faculdades BWS desde 2008;

Então, quer testar o VERISOL® e comprovar os resultados? Clique aqui para encontrar perto de você, uma farmácia que trabalha com os produtos Ibero Magistral!

Os cuidados femininos mais comuns têm muita relação com a questão estética. Ou seja, envolvem melhorias na pele, emagrecimento, tonificação da musculatura, entre outros aspectos. 

Obviamente, todos esses pontos são importantes. Afinal, a maioria das mulheres quer avançar na idade com uma bela aparência. Contudo, nem todo tratamento feito com foco na estética pode ser interessante para a saúde de forma integral. 

Nesse sentido, resolvemos escrever este artigo. Nele, mostraremos como você pode cuidar da sua beleza e, em simultâneo, garantir a sua saúde física e emocional. 

Acompanhe!

Faça atividades físicas regulares

Atividade física é um ponto-chave na conquista da saúde integral. Além disso, ela tem impacto direto na parte estética. Portanto, é muito importante que você consulte um médico antes de iniciar qualquer tipo de exercício. 

Também, vale a pena contar com o apoio de um profissional da área. Assim, ele auxiliará no escalonamento da intensidade. Afinal, quanto mais intenso e frequente for o exercício, melhores serão os resultados. Contudo, para chegar a esse ponto, é preciso ter muita força de vontade e cuidados. 

Cuide da alimentação

Juntamente à atividade física, a alimentação é um dos principais itens dos cuidados femininos. É por meio dos alimentos que os nutrientes chegam ao seu corpo e promovem todas as ações necessárias para garantir a sua saúde integral.

Desenvolva atividades de lazer

Além das atividades físicas, é muito importante se dedicar a momentos de lazer. Afinal, são eles que contribuirão para a melhora na sua saúde emocional e mental. Portanto, você precisa separar algumas horas ou momentos do dia e fazer alguma coisa que gosta. 

Não importa o tipo de lazer, o importante é se dedicar a atividades desvinculadas ao trabalho. Pode ser uma caminhada em uma praça, aprender a tocar um instrumento, etc. 

Faça uma boa suplementação

Por fim, é importante fazer uma boa suplementação. Afinal, nem todo nutriente pode ser consumido ou absorvido por meio da alimentação. Portanto, é essencial usar nutracêuticos capazes de suprir essa falta nutricional. 

Um exemplo é o Nuflex-3, um nutracêutico extraído da membrana da casca do ovo, completo para a saúde das articulações. É composto por proteínas fibrosas como colágeno tipo I, glicosaminoglicanas como o sulfato de dermatan e sulfato de condroitina, glucosamina e outros componentes como ácido hialurônico, lisozima. Como mais de 15 estudos publicados, Nuflex-3 comprovadamente ajuda a reduzir a dor articular e melhora o conforto e a flexibilidade das articulações com uma pequena dose diária.

Outro nutracêutico muito interessante é o VERISOL®, que possui uma composição única de Peptídeos Bioativos de Colágeno, que atuam nas camadas mais profundas da derme, agindo de dentro para fora, aumentando a hidratação e retardando o aparecimento de rugas e aumenta a firmeza e elasticidade da pele. Além disso, estudos também comprovam a sua ação na redução da celulite, melhora da cicatrização, além de unhas e cabelos mais fortes.

Cuidar da mente

Como já comentamos, a saúde mental tem fator preponderante na qualidade de vida. Nesse sentido, o Zembrin® alivia os sintomas do estresse e ansiedade, melhora a qualidade do sono e controla os níveis de cortisol, que é o hormônio do estresse, melhorando consideravelmente a qualidade de vida.

Proteja seu metabolismo

OX-Berry® é um nutracêutico que tem como princípio ativo as antocianinas altamente bioativas. Elas são conhecidas pelo seu grande potencial antioxidante. Logo, ele é capaz de reduzir a inflamação crônica, responsável pela criação ou piora de diversas doenças crônicas, além de modular a síndrome metabólica.

Ao seguir essas dicas de cuidados femininos, você contribui para a melhora na sua saúde na totalidade. Consequentemente, haverá um ganho na questão estética, promovendo o emagrecimento, aumento da firmeza da pele, entre outros aspectos. Além disso, ocorrem melhorias na parte física e emocional. 

Se você ficou interessada no assunto, confira os produtos da Ibero Magistral na farmácia de manipulação mais próxima e veja como eles podem potencializar a sua busca pela saúde integral.

Todos desejam manter uma boa qualidade de vida. A meta de muitas pessoas ao redor do mundo é atingir a longevidade. No entanto, poucos são os que realmente conseguem concretizar esse desejo. Afinal, é preciso adotar medidas como o autocuidado no colesterol.

O ser humano costuma ter uma rotina bastante atribulada. Cada qual conta com as obrigações no trabalho e as demandas correspondentes ao dia a dia em casa. Contudo, é importante fazer um gerenciamento do tempo.  Priorizar tudo aquilo que é saudável e benéfico ao corpo.

Nos tópicos abaixo, você terá a oportunidade de expandir seu conhecimento sobre esse assunto. Aprenda, de uma maneira bem simples, a melhor maneira de ressignificar seus hábitos diários, mantendo os níveis de colesterol saudáveis.

Por isso, continue conosco e tire um bom proveito das nossas dicas!

A alimentação na busca pelo autocuidado no colesterol

Nossos hábitos alimentares sempre devem ser repensados. Uma vez que é possível optar por refeições saudáveis, feitas de uma maneira bem simples. Por vezes, o ser humano se acostuma em consumir os mesmos pratos.

No entanto, nem notamos os malefícios que determinados alimentos trazem ao corpo. Principalmente aqueles ricos em carboidratos do mal. É necessário agir de forma preventiva e optar pelo autocuidado no colesterol.

Procure a ajuda de um profissional. Ele  recomendará uma dieta adequada ao seu objetivo. É interessante esclarecer que essa substância gordurosa, chamada colesterol, é produzida pelo nosso organismo.

No entanto, quando as taxas se apresentam altas ou baixas demais, o indivíduo fica sujeito a sérios riscos de saúde. Por isso, assim como tudo na vida, é importante estabelecer o equilíbrio.

A importância das atividades físicas

As práticas esportivas exercem uma grande importância no autocuidado no colesterol. As atividades físicas trazem grandes benefícios ao seu organismo. Procure algum esporte do seu interesse e pratique-o sem interrupções na sua rotina.

Fique longe de dietas restritivas. Do mesmo modo, não escolha uma prática esportiva que cause estresse ou ansiedade. Lembre-se, são esforços diários.

Eles devem contribuir para sua saúde e bem-estar. Portanto, eles devem ser feitos de modo a atingir seu objetivo de adotar uma qualidade de vida a favor da sua longevidade.

O autocuidado no colesterol para reduzir o peso

Os indivíduos que apresentam hipertensão arterial, diabetes ou excesso de peso devem ter um cuidado redobrado. Afinal, o quadro pode se complicar e desencadear problemas sérios.

Por exemplo, insuficiência cardíaca, infarto, AVC ou aterosclerose. O autocuidado no colesterol fará com que você não faça parte dessas categorias de risco sejam.

Os prejuízos do cigarro

O colesterol elevado pode ser consequência do sedentarismo ou da hereditariedade. Contudo, outro fator que causa o aumento dos níveis é o consumo do cigarro.

Isso porque essa prática aumenta os níveis de LDL (low density lipoprotein). Aquele que consideramos popularmente como um colesterol do mal. Fumar também prejudica a saúde bocal, promove um envelhecimento e até traz problemas na gravidez.

Em geral, os níveis elevados de LDL, colesterol total e triglicerídeos formam o principal perfil de risco para doenças cardiovasculares, além das condições de resistência à insulina conhecidas como “pré-diabetes”.

O uso de produtos naturais no autocuidado no colesterol

O autocuidado no colesterol pode ser implantado quando o indivíduo opta pelo uso de produtos naturais. Por exemplo, o VazGuard™, um nutracêutico totalmente natural para a saúde cardiovascular, eficaz nos níveis sanguíneos saudáveis de colesterol. O produto é composto por compostos fitoquímicos exclusivos da Bergamota veiculados na tecnologia Phytosome®, exclusiva da Indena, que aumenta em até 7 vezes a biodisponibilidade dos ativos, melhorando a sua eficácia. VazGuard™ também dispõe de propriedades anti-inflamatórias e traz outros benefícios ao seu corpo.

O OX-Berry® é outra alternativa para mais qualidade de vida. É um extrato inovador, rico em antocianinas provenientes de mirtilos silvestres da Escandinávia e groselha negra da Nova Zelândia, produzidos por meio de extração por nitrogênio, que bloqueia o oxigênio para preservar e concentrar as 17 antocianinas de ocorrência natural nestes frutos.
Trata-se de um nutracêutico excelente para o tratamento da inflamação crônica subclínica e apresenta benefícios comprovados na síndrome metabólica.

Além de contribuir para a redução da inflação crônica, as antocianinas são capazes de melhorar a circulação sanguínea. Isso faz com que oxigênio, nutrientes e hormônios sejam devidamente transportados por toda a corrente sanguínea, distribuindo esses elementos essenciais em todos os órgãos e células do corpo.
Além disso, a antocianina também pode auxiliar na redução da permeabilidade vascular, o que melhora o fluxo sanguíneo. Assim, as veias e os vasos tornam-se mais saudáveis, diminuindo o risco de rupturas ou enrijecimento.

Neste artigo você notou quanto é importante optar pelo autocuidado no colesterol. É interessante conduzir práticas que colaboram para sua saúde física e mental. 

A Ibero Magistral faz a distribuição dos ativos naturais que você conheceu neste artigo, VazGuard™ e o OX-Berry®. Clique aqui para encontrar a farmácia mais próxima da sua localidade.

A agitação e os afazeres da vida moderna faz com que, cada vez mais, as pessoas tenham menos tempo para se cuidar da maneira ideal. Como consequência, elas acabam deixando a saúde de lado, o que é um grave erro. Na verdade, você pode conciliar um estilo de vida saudável com a rotina atribulada. Contudo, como isso é possível?

Nós preparamos este artigo com dicas de como você pode implementar um estilo de vida saudável e ter mais qualidade de vida, em prol da longevidade. Que tal começar a mudar os seus hábitos hoje?

Boa leitura!

Tenha uma rotina alimentar equilibrada

Muitos problemas de saúde podem ser solucionados por meio da melhora na alimentação. Nesse sentido, uma dieta equilibrada consegue fortalecer o sistema imunológico, dar mais disposição, proporcionar uma boa noite de sono, manter o peso ideal, entre outras vantagens.

Por sua vez, também é importante deixar de lado alimentos industrializados, gordurosos e com baixos índices nutricionais. Então, inclua uma dieta balanceada na sua rotina. A alimentação saudável é composta por macronutrientes e micronutrientes.

macronutrientes

• carboidratos de alto índice glicêmico, como pães, massas e batatas;
• alimentos que contêm gorduras saudáveis, como é o caso das oleaginosas e abacate;
• alimentos ricos em proteínas, como peixes, ovos, carnes e vermelhas.

micronutrientes

• vitaminas A, complexo B, C, D e E;
• minerais presentes em vários alimentos, como frutas, verduras e peixes;
• fibras que são a parte não digerível dos vegetais e que regulam e ajudam as atividades intestinais, presentes em frutas e verduras.

O ideal é comparecer a uma consulta com um nutricionista ou nutrólogo, para que o profissional faça uma análise geral sobre o seu caso e monte um plano alimentar adequado para as suas necessidades.

Faça exercícios físicos

A atividade física com frequência mantém o corpo em forma, além de liberar endorfina na corrente sanguínea, um hormônio responsável por trazer a sensação de bem-estar. Além disso, a prática de exercícios também sintetiza dopamina, um neurotransmissor que atua no sistema nervoso central e influencia positivamente o humor. Portanto, escolha o exercício que mais o agrada e inclua a prática na sua rotina!

Tenha tempo para fazer o que gosta

É importante reservar um tempo na sua agenda para se divertir e relaxar, como ficar com a família, sair com amigos, passear, viajar ou se dedicar a um hobby, por exemplo. A saber, esses hábitos liberam ocitocina e conseguem diminuir o estresse, a ansiedade e a tensão arterial. É importante dizer que hábitos nocivos como consumir bebida alcoólica em excesso e fumar, devem ser evitados.

Liberte-se do que não faz bem

Muitas vezes, vivenciamos situações desagradáveis que desencadeiam sensações negativas no nosso corpo e na mente, nos trazendo estresse e mal-estar. Assim, desentendimentos familiares, disputas no trabalho, relações mal resolvidas. Nesse caso, o ideal é buscar soluções para não ter que passar por isso novamente, como mudar de ambiente, evitar conviver com essas pessoas e praticar terapia alternativa para aprender a ter mais controle emocional.

Para complementar este artigo, convidamos o Dr Túlio Sperb, Médico cardiologista especializado em prevenção, diagnóstico e tratamento das doenças do coração e Coautor do Curso Saúde no Coração. Confira abaixo:

“Eu considero fundamental 5 pilares para manter a saúde em dia. São eles:

Alimentação

Dentro da alimentação, desembalar menos e descascar mais, evitar produtos industrializados. O foco é comer comida de verdade e ter variedade dentro dessa alimentação, com legumes, frutas, verduras, carnes. Basear a alimentação em gorduras e proteínas de boas fontes. Evitar carboidratos simples refinados em excesso, é o foco.

Exercícios físicos

A atividade física é fundamental para nossa saúde como um todo, principalmente para a saúde cardiovascular. Existem inúmeros artigos científicos comprovando que as pessoas que praticam exercícios físicos regularmente, aumentam o VO2 máximo, que é a capacidade que o corpo da pessoa possui de consumir oxigênio durante uma atividade física. Quem pratica atividade física tende a viver mais e melhor, com qualidade de vida e longevidade. Além disso, são inúmeros os benefícios da atividade física para a saúde cardiovascular. Desde a redução da pressão arterial, melhora da resistência insulínica, melhora do perfil glicêmico, melhora do perfil lipídico, redução do LDL, aumento o HDL, redução do triglicérides. 

Saúde mental

Existem artigos científicos comprovando que a ansiedade, o estresse e a depressão são fatores de risco independentes pra doenças cardiovasculares. As pessoas que sofrem desses três males da saúde mental tendem a evoluir para uma mortalidade maior do ponto de vista cardiovascular. Minha grande dica é para você trabalhar a saúde mental, podendo realizar isso de várias maneiras. Dentro de casa, um jeito mais fácil de trabalhar a saúde mental seria fazendo uma meditação, yoga, tirar um tempo para ter um hobby, através de alguma prática que proporcione prazer. Além disso, é importante saber dosar o nível de estresse do dia a dia, do trabalho, da rotina diária, impactando na saúde. É preciso buscar o equilíbrio.

Sono

O sono também um pilar fundamental para nossa saúde. Poucas pessoas dão a real importância ao sono. Dormir bem, ter uma boa noite de sono, proporciona um descanso para nosso sistema cardiovascular. O contrário pode, inclusive, ser umas das causas da hipertensão arterial. Muitas pessoas não sabem porque estão com pressão alta, o que pode ser resultado de uma apinéia obstrutiva do sono, além de noites mal dormidas. Isso pode gerar também arritmia cardíaca. É importante fazer uma boa “higiene” do sono, se preparar para dormir na hora certa, ter uma boa qualidade de sono, não só quantidade.

Espiritualidade

A espiritualidade é um pilar muito importante da nossa saúde. As pessoas confundem espiritualidade com religiosidade. Existem pessoas altamente religiosas, mas com uma espiritualidade baixa, e o contrário também pode acontecer. Espiritualidade envolve mais do que religião, envolve ser uma pessoa do bem, ser uma pessoa positiva, alguém que tenta ajudar o próximo, uma pessoa que ama verdadeiramente o próximo, que doa um pouco do seu tempo, que faz um trabalho voluntário, que tenta ajudar as pessoas e ser uma pessoa do bem.”

Então, com a prática desses 5 pilares da saúde, com certeza você estará protegendo seu coração.

Sem dúvidas, é possível melhorar os hábitos e ter um estilo de vida saudável. O melhor de tudo, é que você notará as mudanças rapidamente. Sobretudo, você se sentirá mais motivado, o corpo responderá aos estímulos com mais facilidade e até o seu humor melhora. Então não perca mais tempo e comece agora a colocar nossas dicas em prática!

Que tal ajudar seus amigos a terem mais qualidade de vida? Compartilhe este post nas suas redes sociais para ajudar mais pessoas!