Para saber como cuidar das mãos, é preciso entender que a pele dessa região é mais seca e sofre muito devido ao contato com produtos químicos e pela exposição constante ao sol.

Atualmente, as pessoas se inclinam mais na tentativa de valorizar cuidados com a saúde e o bem-estar. A higiene é bastante essencial e ajuda a nos prevenir de vírus e bactérias. Entretanto, é necessário manter a hidratação de pele para preservar as funções da barreira cutânea.

Portanto, continue conosco e veja cuidados importantes para cuidar das mãos corretamente. 

Quais as principais características da pele das mãos?

A pele das mãos é uma textura espessa e fixa do corpo. Naturalmente, ela não dispõe de fatores que, por si só, fazem que a região fique hidratada. Desse modo, ela apresenta uma menor capacidade em absorver hidratação. Assim, é bastante fundamental entender como cuidar das mãos, membros que têm a pele mais fina e delicada.

A saber, as mãos não dispõem de glândulas sebáceas na ponta dos dedos e na palma. Além disso, por trabalharem arduamente durante o dia, é interessante focar em produtos que resolvam o aspecto seco da região e inibam os danos na barreira de proteção da pele.

Como cuidar das mãos diariamente?

Como bem sabemos, essa região é mais seca que outras partes do corpo. Dessa forma, é importante valorizar alguns hábitos na sua rotina, para que as mãos não fiquem desidratadas e se exponham ao desenvolvimento de alguma doença cutânea. Portanto, veja abaixo algumas maneiras simples de resolver esse problema.  

1. Use sempre proteção solar

Primordialmente, é essencial se prevenir de alguns fatores externos que podem causar malefícios à nossa pele. Por exemplo, os danos dos raios UVA e UVB. Portanto, uma ótima forma de se cuidar diariamente é com o uso de protetor solar com um FPS acima de 30, adequado ao seu tipo de pele.

Como você viu, algumas partes do corpo têm características diferentes das outras. Desse modo, é interessante ter um protetor específico para o corpo e outro destinado ao rosto.

2. Evite o contato direto com produtos químicos

Quando entram em contato com a pele, diversos produtos químicos ajudam a danificar a sua barreira de proteção, causando irritação, dermatites e alergias. Portanto, sempre que precisar, procure usar luvas para os mais diferentes afazeres domésticos. Além disso, a escolha de produtos com pH neutro evita a proliferação de problemas com mãos ressecadas.

3. Crie uma rotina de cuidados com as mãos

Assim como existe uma rotina de skincare, você também pode investir em práticas diárias de como cuidar das mãos. Além de contar com um creme hidratante de boa qualidade, há casos em que é necessário fazer uma reposição de colágeno e apostar em tratamentos estéticos, principalmente para quem já sofre com os sinais de envelhecimento.

Outro fator importante é deixar de lado alguns hábitos que contribuem para o ressecamento da região. Por exemplo, os constantes banhos quentes, o uso de sabonetes inadequados ou excessivo uso de álcool em gel. Procure manter os cuidados e prefira formulações de cremes não oleosos.

Neste conteúdo, você aprendeu como cuidar das mãos de uma maneira simples e prática. Por isso, valorize esses hábitos para garantir seu equilíbrio entre a saúde mental e física.

Continue conosco e veja 4 cuidados e combinações imperdíveis para uma pele saudável.

A acne é um problema que mexe muito com a autoestima das pessoas. Assim, a maioria procura soluções de curto prazo que tragam um alívio imediato. Entretanto, atitudes como espremer espinhas ou colocar produtos caseiros em cima pode causar ainda mais inflamação na pele. O ideal, portanto, é conhecer os produtos com ação anti-inflamatória, que tratam a condição desde a sua raiz.

Inflammaging é um conceito que tem relação com os fenômenos causados pela inflamação crônica de baixo grau, que acomete todo o corpo, também conhecido como inflamação subclínica ou microinflamação. Ocorre em decorrência de estresse, poluição, radiação UV e alimentação pró-inflamatória, fatores que desequilibram o metabolismo.

Para trazer maior eficácia de resultado no tratamento contra acne, ativos naturais com poder das antocianinas ajudam a melhorar o aspecto da pele, restabelecer a vivacidade e restaurar o seu vigor. Portanto, se você busca entender mais sobre o assunto e fazer um investimento correto, continue conosco!

Os tratamentos para espinhas

O surgimento das espinhas no rosto ocorre devido à inflamação das glândulas sebáceas na região. Esse processo se dá pelo acúmulo de tecidos mortos, bactérias e excesso de oleosidade que a tez apresenta. Naturalmente, as pessoas têm o hábito de espremer as espinhas para se livrar delas. Entretanto, é uma atitude muito errônea, pois pode provocar manchas ou cicatrizes no local, além de possíveis inflamações.

Para fugir do problema, então, é necessário evitar que os poros fiquem obstruídos. Logo, é interessante focar em uma rotina de skincare em casa, a fim de manter a derme hidratada e limpa. No entanto, os tratamentos para espinhas podem considerar muitos aspectos, mas é sempre importante relacionar com a alimentação e uso de certos produtos.

Então, se você sofre com a acne de maneira recorrente e a presença das espinhas incomoda, busque ajuda de um dermatologista e invista em produtos corretos. Os tratamentos costumam envolver produtos tópicos e sistêmicos, com antibióticos e anti-inflamatórios.

A maneira que ocorre a ação anti-inflamatória

A beleza de dentro para fora (conceito In&Out) trabalha em conjunto com a estética atual, associando tratamentos tópicos com o uso de dermocosméticos com uma combinação de nutrientes, vitaminas e ativos tecnológicos, que atuam de forma sistêmica. Ao associar suplementação celular com os cuidados para recuperação da pele, esse conceito considera que não são apenas fatores externos que inflamam a pele, buscando fornecer ao organismo os meios de defesa e de nutrição celular necessários.

Ao usar produtos com ação anti-inflamatória, você inicia as etapas de reparação do tecido. Afinal, esses microtraumas que surgem na pele são reversíveis, e o indivíduo deve encarar o tratamento com bastante comprometimento e atenção.

Isso porque não depende apenas do uso de bons produtos. O estilo de vida da pessoa conta muito para que ocorra a eficácia no resultado. Aliado a isso, existem alimentos que dispõem dessa ação anti-inflamatória, que podem potencializar seus resultados por meio de uma dieta equilibrada, incluindo alho, uva, chia, azeite de oliva, salmão e maracujá.

O uso de +Berry® para controle da inflamação

Os fatores que contribuem para a inflamação incluem baixo estado antioxidante do organismo, deficiência nutricional, aumento da carga de toxinas e radicais livres. Entre os produtos com ação anti-inflamatória, está o +Berry®, um extrato inovador, rico em antocianinas provenientes de mirtilos silvestres da Escandinávia (Vaccinium myrtillus) e groselha negra da Nova Zelândia (Ribes nigrum), produzido através de um processo patenteado de extração por nitrogênio permitindo concentrar as principais antocianinas bioativas.

Com capacidade antioxidante 200 vezes maior comparado a vitamina C e 50 vezes maiores do que à vitamina E, +Berry® ajuda a manter a imunidade fortalecida e o organismo mais protegido. Modula a inflamação de forma eficaz, e melhora a microbiota colônica intestinal, e assim previne o aparecimento da acne.

+Berry® tem a capacidade de modular biomarcadores inflamatórios e reduzir o estresse oxidativo, mecanismos fundamentais para a manutenção da boa saúde. Além disso, a substância ajuda a prevenir o envelhecimento da pele através dos ativos que auxiliam a renovar as células da epiderme.

As antocianinas de +Berry® reduzem a produção de MMP´s. Elas também protegem contra os danos causados pelos raios UV na pele, inativando moléculas altamente reativas como as espécies reativas de oxigênio (ROS) formadas durante a exposição solar, que iniciam uma reação em cadeia causando danos celulares e exacerbando a inflamação na derme. Além disso, +Berry® pode aumentar os níveis de enzimas de desintoxidação de Fase II (proteínas antioxidantes), que ajudam a eliminar toxinas, e reduzem os danos do DNA das células dérmicas.

Neste conteúdo, você aprendeu como produtos com ação anti-inflamatória auxiliam nos tratamentos contra a acne. Portanto, faça uma escolha inteligente e opte por uma solução de confiança com sua eficácia comprovada, restaurando sua autoestima e qualidade de vida.

A Ibero Magistral dispõe do +Berry® e outras soluções manipuladas que promovem melhores alternativas aos tratamentos tradicionais. Por isso, entre em contato conosco para conhecer mais detalhes!

Você sabe o que é saúde mental e por que ela influencia a qualidade de vida? Dizer que uma pessoa é saudável significa que o corpo e a mente estão em perfeito equilíbrio.

Entretanto, muitas pessoas acabam se preocupando apenas com o corpo, sem ter atenção aos cuidados com a saúde mental. Isso acontece, por vezes, porque não paramos para refletir o que significa esse cuidado e sua importância.

Então, que saber como manter a saúde da mente em dia? Continue a leitura!

O que é saúde mental?

Saúde mental refere-se ao bem-estar emocional e psicológico. É quando somos capazes de usar nossas habilidades para sermos produtivos, recuperando-nos do estresse do dia a dia e quando conseguimos manter as relações interpessoais sem maiores conflitos.

Além disso, a saúde mental afeta a maneira como nos sentimos, agimos e pensamos. Isso porque a mente armazena emoções e pensamentos, bem como direciona nossos comportamentos. Portanto, ela realiza ações com sentimentos e ideias, influenciados pelo estado psicológico.

Por que a saúde mental importa?

Ao entender o que é saúde mental, é importante salientar que ela influencia a forma como enxergamos o mundo à nossa volta. Assim sendo, uma mente saudável é capaz de elaborar estratégias positivas, encontrar o equilíbrio ao encarar exigências externas e a administrar emoções.

Nos dias atuais, cada vez mais pessoas passam por situações de grande estresse, comprometendo a saúde da mente. Preservá-la vai além de ter ou não problemas psicológicos. Isso porque são as emoções que influenciam a qualidade de nossas atitudes.

Portanto, estão ligadas ao modo como nos relacionamos com os outros. Sendo assim, manter a mente saudável contribui em diferentes aspectos, como:

• bom relacionamento interpessoal;
• controlar impulsos;
• boa qualidade de vida;
• tolerância ao passar por frustrações;
• facilidade na tomada de decisões;
• capacidade de solucionar conflitos;
• maior autoconhecimento;
• equilíbrio e paz nas rotinas diárias;
• tranquilidade frente a mudanças e desafios;

Entretanto, não cuidar da saúde mental pode acarretar problemas. Veja alguns:

• ansiedade;
• demência;
• depressão;
• atraso mental;
• dependência do álcool e outros tipos de drogas;
• estresse continuado;
• esquizofrenia.

Em suma, é importante cuidar do bem-estar mental para evitar problemas e manter a qualidade de vida.

Quais medidas adotar para manter a saúde mental?

Saber o que é saúde mental influencia o autocuidado. E são muitas as medidas que podem fazer a diferença nesse aspecto. Confira!

1. Atente ao autoconhecimento

Saiba identificar suas forças e fraquezas para entender o que sente, deseja e para identificar a fonte de suas angústias. Além disso, lembre-se de que o autoconhecimento é um dos pilares mais importantes para manter a saúde mental. Portanto, pratique a autoanálise, observando suas emoções, atitudes e seus pensamentos.

2. Tenha consciência da sua inteligência emocional

Analise como é sua resposta a uma emoção. Pergunte-se como você reage em momentos de irritação, o que faz quando se sente triste e entenda suas reações. Então, ao fazer uma análise de seus comportamentos, você conseguirá encontrar soluções para controlar seus sentimentos. Assim, corrigirá atitudes inadequadas e administrará melhor suas emoções.

3. Permita-se relaxar

Se a sua rotina é agitada, você precisa encontrar maneiras de relaxar. Então, separe algumas horas por semana para praticar alguma atividade que goste. Além disso, é fundamental encontrar meios para prover sua tranquilidade e paz. Entre as opções: caminhar, meditar e fazer exercícios físicos ajudam nesse intuito. Também, é importante ter um tempo só para você. 

4. Mantenha uma boa rotina de sono

Por falar em relaxar, não podemos nos esquecer da importância da qualidade do sono. Quando falamos sobre saúde mental, precisamos tocar em alguns pontos, principalmente a grande valorização da validação do desempenho profissional. Essa preocupação constante em ser e se mostrar produtivo costuma estimular crises de ansiedade e nunca deixa o indivíduo satisfeito.

Ansiedade, estresse, irritação e cobranças ou preocupações constantes são aspectos que desfavorecem o seu equilíbrio entre a mente e o corpo. Aliás, a produtividade depende muito do estado emocional de cada um. Portanto, é interessante que o corpo relaxe bem, de modo a conseguir uma boa noite de sono e que você acorde com disposição para atingir as metas que traçou e as obrigações do dia seguinte.

Dessa forma, não negligencie as 8 horas de sono diárias. Caso tenha dificuldades em dormir, busque um médico que oriente em relação à higiene do sono. Normalmente, é possível se deparar com dicas muito corriqueiras que a maioria das pessoas já deveria incluir na sua rotina.

Por exemplo, deve-se evitar alimentos pesados à noite, bebidas alcoólicas, cafeína e o uso das telas azuis, ao menos duas horas antes de adormecer. Aliado a isso, analise se seu quarto tem elementos que ajudem no seu relaxamento. Dito isso, considere a psicologia das cores como forma de facilitar seu sono.

5. Invista em uma boa alimentação

A alimentação traz muitos benefícios na vida das pessoas. A prova disso é a adoção da nutrição holística na rotina de pacientes em busca de provocar mudanças no estilo de vida. Assim, elas poderão atingir uma boa saúde mental e física por meio de uma dieta balanceada e correta.

Portanto, considere o que ingere e o valor nutricional das comidas, principalmente se você sofreu ou sofre de compulsão alimentar em momentos de estresse e ansiedade. Seja como for, é muito importante lembrar que não devemos exagerar em determinadas opções ricas em açúcares ou carboidratos para ter um alívio ou prazer momentâneo.

Em suma, essa é uma prática bastante nociva e que gera muitos malefícios mentais e físicos. Geralmente, não é aconselhável inibir uma comida que você gosta da sua rotina, mas fazer trocas inteligentes e optar por soluções mais saudáveis. Sobretudo, procure não cometer excessos para não se desvirtuar do seu autocuidado.

6. Faça terapia e aprenda o que é saúde mental

Em alguns casos, o indivíduo só aprenderá verdadeiramente o que é saúde mental quando começar a fazer terapia. Afinal, é um momento onde o ser humano passa a se conhecer de modo completo. Nesse caso, ele compreende a origem dos seus desejos, ambições, frustrações e a formação de suas características.

Portanto, não deixe essa medida para depois. Ao passo que quanto mais cedo for o seu processo de ressignificação, melhor será a forma para resolver seus problemas e viver em harmonia consigo. Consequentemente, quem atinge esse estado de espírito tem maior chance de viver bem em sociedade.

7. Conte com o nutracêutico Zembrin®

E como forma de combater o estresse, nós indicamos Zembrin®, uma solução natural altamente eficaz. Trata-se de um ativo botânico inovador, que combate os sintomas do estresse e da ansiedade. Portanto, é uma indicação para restaurar a qualidade de vida, contribuindo com a saúde mental. Clique aqui para consultar as farmácias que vendem nossos produtos exclusivos.

Zembrin® é um ativo botânico padronizado e patenteado, extraído da planta medicinal sul-africana Sceletium tortuosum, pesquisado e clinicamente estudado, desenvolvido por uma equipe internacional de médicos e cientistas. Tem duplo mecanismo de ação no sistema nervoso central, com atuação através da inibição da recaptação da serotonina.

Zembrin® é muito eficaz no tratamento para Burnout e estresse. A princípio, ele:

• ativa as funções cerebrais;
• melhora a qualidade do sono;
• melhora a atenção, o raciocínio e a memória;
• equilibra as variações de humor.

Com 8mg a 25mg, 1 vez ao dia, o indivíduo já começa a sentir a diferença após duas horas de ingestão. Além disso, pode ser manipulado em diferentes formas farmacêuticas.

Então, gostou de saber mais sobre o que é saúde mental e como ela é importante? Assine a nossa newsletter e não perca outros conteúdos úteis para saúde e bem-estar!

Referências: ADEB, Pense SUS, Valorize a Vida e Code Like A Girl.

A mudança de hábitos no dia a dia proporciona benefícios surpreendentes, sobretudo quando contempla objetivos que vão além da estética. Afinal, incluir a prática de atividades físicas na rotina e melhorar o estilo de vida são fatores que permitem uma mudança significativa na qualidade de vida.

Ademais, segundo pesquisa do IBGE, 40% dos brasileiros não praticam nenhuma atividade física. Esse é um dado muito preocupante, pois tal comportamento impacta negativamente a saúde. Por exemplo, dores na lombar, estresse e crise de ansiedade são consequências comuns, assim como as doenças decorrentes do sedentarismo.

Dito isso, nada melhor que focar no autocuidado para melhorar a saúde mental e física. Portanto, continue conosco! Veja abaixo algumas informações que facilitam a compreensão sobre a importância da proatividade e de cuidar do corpo.

A dificuldade de mudar nossos hábitos

Estabelecer uma mudança na nossa vida significa sair da zona de conforto e se esforçar para criar e manter uma nova rotina. Daí surge a dificuldade, pois é preciso abandonar velhos hábitos e se desprender de memórias já programadas na nossa mente. A resistência à mudança ocorre porque o ser humano é acostumado a seguir padrões consolidados no dia a dia, e se acostumar com o novo leva tempo.

Por isso, é comum haver irritações, frustrações e abandonar os objetivos. No entanto, essa mudança é um processo físico, emocional e biológico, que necessita de constância e determinação. Para facilitar, a dica é começar com poucas alterações na rotina e ter motivações concretas.

A mudança de hábitos e a qualidade de vida

Dificuldade de concentração, dores nas articulações, qualidade do sono ruim e falta de disposição são queixas comuns de muitas pessoas. Sem dúvidas, são fatores que abalam qualquer indivíduo. No entanto, resultados positivos são adquiridos com a mudança de hábitos.

Primordialmente, é necessário marcar uma consulta com um médico. Desse modo, ele fará um diagnóstico e indicará soluções que contribuam para o seu bem-estar. Em seguida, é preciso priorizar a alimentação saudável e a prática de exercícios. É primordial focar nessas duas medidas.

Assim, tente encaixá-las em seu dia a dia de maneira prazerosa. O segredo é sempre respeitar os seus limites e não optar por dietas restritivas, pois se sabe que elas causam muitos problemas de saúde. Alguns exemplos são o cansaço, a irritabilidade, a queda de cabelo e até as alterações no ciclo menstrual.

Em suma, esqueça essas alternativas que prometem grandes resultados a curto prazo. Afinal, a qualidade de vida depende do seu comprometimento e sua força de vontade.

Os malefícios que o sedentarismo traz ao indivíduo

Atualmente, muitas pessoas desejam implementar o conceito de otimização do tempo no seu dia a dia. Com isso, é muito corriqueiro ver profissionais que se denominam multitarefas e querem se manter ocupados na maior parte do seu dia. Afinal, para eles, é essencial aproveitar cada minuto com tarefas importantes no seu desenvolvimento.

Em contrapartida, temos aqueles indivíduos que em qualquer espaço vago na agenda preferem descansar por longas horas. Ou então, passar o dia em frente à TV ou em outra atividade que mantenha o corpo estável. Em ambos os casos, o ser humano se prejudica fortemente porque não dá o devido valor a um estilo de vida saudável.

Primeiramente, o excesso de trabalho, aliado a rotinas de atividades intensas no ambiente corporativo, traz riscos e afeta diretamente a saúde mental. Ao passo que deixa o paciente vulnerável ao aparecimento da síndrome de Burnout. Na contramão, há a ausência de atividade física no dia a dia, ou seja, o sedentarismo.

Por sua vez, esse é um grande mal da sociedade, que impactou a vida de mais de 60% dos brasileiros somente no período da pandemia da COVID-19. Em busca de motivar uma mudança de hábitos, apresentamos abaixo algumas das más consequências dessa condição. Continue conosco!

Câncer

Aqueles que conduzem rotinas sedentárias podem apresentar maior tendência a certos tipos de câncer. Entre eles, o de mama, considerado a principal causa de morte por câncer no público feminino, e o de do cólon.

Obesidade

De maneira geral, um corpo que não se exercita diariamente promove um maior acúmulo de gorduras. Aliado a uma má alimentação, a musculatura se compromete e o problema se alastra a partir do momento em que indivíduo ganha cada vez mais peso. Sem dúvidas, é uma condição que deixa o sujeito muito vulnerável ao infarto e outros problemas de saúde, como diabetes.

Doenças cardiovasculares

A saúde cardiovascular se compromete bastante em casos de sedentarismo. Diante da falta de exercícios, cresce a vulnerabilidade para casos de hipertensão, e o quadro pode evoluir para um AVC ou infarto, caso não ocorra uma mudança de hábitos e o tratamento adequado.

O alcance da longevidade com a mudança de hábitos

A mudança de hábitos previne o aparecimento de diversas doenças. Os idosos, por exemplo, podem combater a redução de massa muscular através de exercícios. Vale lembrar que a sarcopenia é decorrente do processo de envelhecimento. Logo, é necessário reverter o quadro com boas práticas.

Isso pode ser feito tanto com uma alimentação rica em proteínas quanto com a inserção de atividades físicas na rotina. Exercícios aeróbicos e musculação ajudam a proporcionar uma melhor qualidade de vida. Além disso, é possível fazer treinos em casa, com o acompanhamento de um especialista.

Entretanto, é importante manter uma frequência e não se esquecer de realizá-los. Neste caso, procure um horário propício no seu dia, bem como um espaço adequado na sua residência. Assim, com a rotina organizada, fica mais fácil manter o foco.

Os principais benefícios das atividades físicas

Além do gerenciamento de peso, a mudança de hábitos traz mais vigor para a nossa rotina. Caminhadas diárias ajudam a diminuir as possibilidades do aparecimento de doenças cardiovasculares e colaboram para o fortalecimento das articulações e dos ossos.

Em suma, o foco nas atividades físicas melhora a vida de indivíduos de diferentes idades, visto que elas fortalecem o sistema imunológico e facilitam a liberação de endorfinas. Consequentemente, as pessoas ficam com uma sensação de bem-estar por mais tempo.

Sendo assim, elas apresentam um melhor desempenho no trabalho ou na escola. Já os diabéticos também se beneficiam com essa adoção de boas práticas. Isso porque a atividade física ajuda a reduzir os níveis de açúcar no sangue.

As áreas para trabalhar a mudanças de hábitos

A busca pela qualidade de vida precisa ser um desafio constante. Entretanto, ela não deve ser vista de uma maneira negativa. Afinal, é fundamental que a mudança de hábitos seja um investimento prazeroso que trará uma satisfação inenarrável.

Isso porque é uma das principais medidas que contribuem para o equilíbrio da mente e do corpo. Assim, é possível melhorar seu rendimento na rotina e evitar problemas como falta de concentração, sonolência, cansaço e demais fatores que dificultam o seu bem-estar.

Diante disso, conheceremos abaixo algumas dicas para aplicar nas suas práticas diárias e fazer uma alteração significativa na sua vida.

Alimentação

Como dissemos, existem soluções que prometem resultados surpreendentes a curto prazo. De maneira geral, entendemos que o gerenciamento de peso mexe muito com a autoestima das pessoas. Entretanto, essas alternativas não passam de dietas malucas que podem colocar sua saúde em risco e gerar malefícios ao corpo, como desnutrição.

Além disso, após o período de dieta, ocorre o efeito sanfona. Portanto, é fundamental seguir uma alimentação balanceada, segundo as orientações do seu nutricionista. Atualmente, existem pessoas que ainda acreditam que é importante restringir certas substâncias e alimentos na intenção de estabelecer uma melhor qualidade de vida.

Contudo, tais restrições mexem com o psicológico e trazem muita irritabilidade ao indivíduo. De todo modo, em nada contribuem para o seu bem-estar. Sob esse ponto de vista, sempre opte pelo que seu médico propôs. Além disso, não siga receitas de outras pessoas à procura dos mesmos resultados que elas obtiveram. Sempre invista no atendimento personalizado.

Um bom passo para iniciar essa mudança é tomando gosto por cozinhar a própria comida, com alimentos mais naturais e frescos. Por isso, evite alimentos que já vêm prontos e, principalmente, os ultraprocessados. Comece incluindo mais frutas, verduras e legumes, além de ervas para dar sabor aos pratos, em substituição ao sal. Também vale diminuir a gordura no preparo dos alimentos.

Qualidade do sono

Primordialmente, o cumprimento das 8 horas de descanso é fundamental para a nossa saúde. Afinal, dormir bem contribui para a produtividade e disposição durante o dia. Portanto, foque nessa mudança de hábitos e evite as telas azuis antes de ir para cama. Pelo menos de duas a três horas antes de dormir.

Atividades físicas

Uma simples caminhada poderá cuidar da saúde dos joelhos e evitar que você apresente problemas nas articulações. Contudo, procure fazer uma prática esportiva de maneira regular para fortalecer a musculatura e o corpo ficar mais resistente.

Como você notou, as atividades físicas contribuem para o bom funcionamento do organismo e impedem que o ser humano fique vulnerável ao aparecimento de doenças. Por isso, escolha uma prática prazerosa que você consiga fazer com total satisfação.

Assim, quanto mais você executá-la, melhor será seu rendimento e sua evolução. Por isso, considere essa dica que contribui positivamente para a sua mudança de hábitos.

A melhor maneira de planejar essa mudança de hábitos

Primeiramente, é necessário que você entenda seus pontos fracos para poder resolvê-los de uma maneira estratégica. Afinal, a identificação do problema já é um grande avanço na busca por uma qualidade de vida melhor. Em seguida, trace pequenas metas e só depois aumente de forma gradativa.

Assim, é possível superar os desafios com maior facilidade e manter a concentração no seu gerenciamento de peso. Aliás, é muito importante que você se inspire em alguém que conseguiu conquistar os mesmos objetivos que os seus, já que essa medida ajuda a dar força e vigor em momentos de desânimo.

Para facilitar ainda mais a mudança de hábitos, indicamos práticas bem interessantes que incentivará você a praticar atividades físicas e se concentrar em uma alimentação equilibrada. 

Defina o melhor horário para se exercitar

Normalmente, as pessoas se exercitam antes de ir ao trabalho, para chegar lá mais dispostas e produtivas no horário do expediente. Há, também, aquelas que sentem essa disposição ao sair do local. Neste caso, é interessante o autoconhecimento para definir um horário que melhor agrega na sua mudança de hábitos

Siga uma rotina alimentar

Além de seguir a dieta que o seu nutricionista recomendou, procure colocar alarmes no seu celular ou lembretes nos post-its, para que esse seja o seu momento de autocuidado no dia. Dessa maneira, você valoriza sua autoestima com esse ato de amor-próprio e atenção em busca pela sua longevidade.

Liste o motivo da mudança de hábitos

Para agir com total transparência e responsabilidade, escreva em um bloco de notas os principais motivos que levam a uma mudança de hábitos. Considere também as informações dos tópicos anteriores. Afinal, é interessante se livrar do sedentarismo, mesmo que seja por meio de um ritmo, mas sempre em aumento gradativo.

Por fim, podemos concluir que esse estilo de vida só tem a agregar valor ao seu dia a dia. Por isso, foque na mudança de hábitos e melhore a sua saúde. Desse modo, você terá uma melhor qualidade de vida e um maior conforto na terceira idade.

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O corpo humano é uma máquina incrível e cheia de processos. Em constante funcionamento, se mantém com nutrientes, vitaminas, minerais e demais substâncias. As proteínas não ficam de fora, pois elas constituem diversas partes do nosso corpo: é o caso da elastina. Mas nem todo mundo a conhece ou sabe o que é elastina.

Para quem busca uma pele saudável, este tema é essencial. Então, confira abaixo as respostas para as principais dúvidas e veja como se beneficiar dessa proteína!

O que é elastina?

Ao lado do colágeno, uma das principais proteínas que fazem parte do organismo, a elastina é uma proteína estrutural das fibras elásticas. Apesar de não ser tão abundante no corpo quanto o colágeno, a elastina consiste em fibras mais finas, responsáveis por dar elasticidade aos tecidos.

Assim como é chamada, a proteína permite que os órgãos possam se esticar e voltar à forma natural. Dessa maneira, as fibras têm resistência à tração. Uma boa maneira de enxergar isso é imaginar que suas propriedades sejam similares à borracha, com capacidade de ser esticada várias vezes e voltar à dimensão original.

Quais as principais funções dessa proteína?

Junto ao colágeno, a elastina cumpre um papel essencial ao corpo humano. Podemos até dizer: o que é elastina sem o colágeno? Sua falta traz inúmeros prejuízos, por isso, é importante saber que um dos principais sinais dessa carência é o aparecimento de rugas e a flacidez.

No entanto, quando seus níveis estão em boa quantidade, a elastina mantém a pele jovem, firme, elástica e dá sustentação. Ela pode ser encontrada nas paredes de artérias, pulmões, ligamentos, intestinos e em pequena quantidade na pele. Sendo assim, é uma forma de permitir a movimentação do corpo e combater os sinais do envelhecimento da pele.

Em quais alimentos se encontra a elastina?

Ao contrário do colágeno, a elastina é bem menos comum de se encontrar em formato industrializado. Afinal, sabemos o quanto o colágeno é uma das substâncias mais populares quando o tema é skincare ou cuidados em geral.

O corpo diminui sua produção ainda quando somos jovens, mas a elastina pode ser obtida por meio da alimentação. Assim como as outras substâncias essenciais para o corpo, os alimentos são a principal fonte de energia e fornecimento de substâncias que constituem nosso organismo.

Uma forma de preservar a elastina é incluir no cardápio, sem falta: ômega 3, vitamina C, antioxidantes, ovos, frutas cítricas e polifenóis. Esta última opção pode ser encontrada em boa quantidade nas sementes das uvas. Outros alimentos que também possuem a elastina são os óleos vegetais e gérmen de trigo.

Quais os benefícios da elastina?

Agora que você conhece melhor o que é elastina, é momento de conhecer alguma das infinidades de benefícios para a pele e para os órgãos. Confira!

• Tonificação
• Resistência
• Elasticidade
• Jovialidade
• Evita as rugas e a flacidez
• Firmeza

Qual a importância do tratamento personalizado?

As soluções farmacêuticas são ideais para evitar o aparecimento de rugas e linhas de expressão. Entretanto, é importante considerar as composições de cada produto.

Afinal, é possível contar com o uso de suplementações, dermocosméticos e demais soluções personalizadas que atendem à necessidade de cada indivíduo. Ou seja, são mais chances de eficácia e qualidade no tratamento.

Antes de tudo, é necessário lembrar da importância de buscar prescrição médica antes de iniciar qualquer procedimento estético. Também não é recomendado recorrer à automedicação ou pegar a receita médica de um conhecido a fim de conquistar o mesmo resultado que ele.

Isso porque as pessoas têm tipos de peles diferentes, com necessidades diversas. Portanto, é necessário respeitar suas características e buscar soluções adequadas para o seu tratamento e cuidado com a pele. Quando o dermatologista fizer essa avaliação, ele poderá orientar o uso de ativos específicos.

E com a ajuda de uma farmácia de manipulação, você consegue um atendimento personalizado para o seu objetivo, seja restaurar a elasticidade da pele, prevenir manchas e marcas da idade ou conquistar uma pele mais saudável e protegida. As suplementações manipuladas unem diferentes ativos em um único produto. É mais praticidade e eficácia para você.

Como VERISOL® atua na preservação da pele?

Como já sabemos, o colágeno é uma grande influência para proporcionar a firmeza da pele, tão importante quanto a elastina. O VERISOL® é uma formulação patenteada com tecnologia alemã da Gelita®, referência em cuidado e bem-estar, que ajuda a reduzir o envelhecimento precoce por meio de Peptídeos Bioativos de Colágeno Hidrolisado.

Certificado pela Anvisa para uso em suplemento alimentar e com selo de autenticidade VERISOL® Lovers, essa alternativa promove a produção dos elementos responsáveis por manter a hidratação da pele e atua nas camadas mais profundas, onde produtos tópicos têm ação reduzida, potencializando a hidratação cutânea.

Os Peptídeos específicos do Colágeno VERISOL® são absorvidos integralmente no intestino e levados até as células epidérmicas, resultando em uma alta produção de colágeno e recomposição da matriz extracelular dérmica.

É um produto com comprovação científica de resultados. Além disso, é possível incluí-lo em alimentos e bebidas funcionais, em diferentes formas farmacêuticas. Certamente, o seu organismo não terá dificuldades em absorvê-lo, porque ele é livre de colesterol, gorduras e carboidratos.

VERISOL® e +berry®: qual o poder dessa associação?

Você já ouviu falar do conceito IN&OUT? Normalmente, é um assunto muito recorrente em ambientes médicos com foco em estética. Afinal, é um método que impulsiona a beleza de dentro para fora, pois combina soluções que promovem a sustentação dos tecidos e a elasticidade da pele, atuando primeiro no organismo para, depois, trazer os benefícios externos.

E para ajudar nessa abordagem, VERISOL® pode ser associado ao suplemento +berry®, composto de antocianinas naturais com um poder antioxidante 200 vezes maior em comparação a vitamina C e 50 vezes maior que a vitamina E.

Além disso, é uma fórmula completamente segura, livre de glúten, lactose e demais ativos de origem animal. Em suma, quando ele se associa a outros produtos, o seu poder é potencializado. Com isso, o indivíduo garante o processo de cicatrização das rugas e linhas de expressão, uma vez que ele é essencial na renovação celular.

Benefícios de VERISOL® e +berry®

A combinação VERISOL® e +berry® é a dose diária para conquistar a pele saudável, protegida e mais jovem. Portanto, veja os benefícios desse protocolo anti-idade:

• Estimula o metabolismo do colágeno na pele;
• Acelera o processo de reparação da MEC;
• Reduz a superexpressão das metaloproteinases de matriz (MMPs);
• Ameniza rugas e linhas de expressão a partir de 4 semanas;
• Restaura a elasticidade cutânea;
• Acelera o processo de cicatrização da pele;
• Reduz mediadores e citocinas inflamatórias;
• Previne o fotodano gerado pelos raios ultravioletas (UV);
• Protege a pele contra doenças inflamatórias, como a acne.

Diante dos diversos benefícios que a elastina fornece, compreender suas vantagens nos ajuda a combater os sinais do envelhecimento. Em segundo lugar, o colágeno é capaz de fornecer sustentação necessária para a pele.

Por isso, conte com a Ibero Magistral com a combinação VERISOL® e +berry® para melhorar a saúde da sua pele. Confira aqui onde fica a farmácia parceira mais próxima de você.

Referências: Cuidados pela Vida e InfoEscola