exercícios em casa

Exercícios em casa: a importância de se evitar o sedentarismo

Apesar do momento difícil que temos enfrentado em relação à pandemia da COVID-19, é necessário manter o autocuidado durante o isolamento social. A impossibilidade de frequentar os mesmos lugares e manter a rotina de antes, aumentou a busca por temas sobre como fazer exercícios em casa, por exemplo.

Aliás, se faz muito importante adotar uma rotina de exercícios em casa, não só para cuidar do corpo, mas também da mente. Sabemos que o distanciamento social pode afetar as pessoas de diferentes formas. Assim como, de diversas maneiras a sua saúde mental. Por isso, evitar o estresse e a ansiedade na quarentena é fundamental.

Para apoiar você neste momento difícil e incentivar os exercícios em casa por enquanto, trouxemos dicas de como adotar a prática. Continue a leitura e veja como se adaptar!

ADAPTE SUA CASA

Embora não seja fácil manter a mesma rotina de exercícios feitos na rua ou nas academias, é possível adaptar o treino. Polichinelos, agachamentos, prancha, saltos, abdominais e flexões são alguns dos exercícios que podem ser feitos em casa. Aliás, não requerem nenhum equipamento. 

Mas se você deseja levantar peso ou realizar outros exercícios que demandem ajuda extra, é possível abusar da criatividade! Levante garrafas de água, pule corda, apoie na cadeira para realizar os movimentos, entre outras ideias. Assim, você continua com os exercícios em casa e se mantém em movimento.

ASSISTA A LIVES DE EXERCÍCIOS

Quem disse que você não pode encontrar motivação para realizar exercícios em casa? Na internet e nas redes sociais, você pode encontrar uma infinidade de lives com educadores físicos, profissionais indicados para realizar os exercícios com cuidado. Siga com atenção suas orientações e sinta seu corpo: se precisar parar, não hesite.

BAIXE APLICATIVOS DE EXERCÍCIOS EM CASA

Com as mudanças provocadas pelo novo coronavírus, o mundo da internet está suprindo necessidades como a de se manter em movimento. Ou seja, há uma maior demanda por aplicativos que oferecem treinos e dicas de saúde. Listamos abaixo aplicativos de exercícios que podem lhe interessar, confira:

    • Endomondo: interaja com seus amigos ao fazer exercícios em casa. Você pode gravar e enviar para seus contatos.
    • Runtastic: famoso aplicativo que conta com uma série de exercícios, mas no início nasceu como um app de corridas.
    • Nike Training Club: são centenas de treinos de exercícios, com diferentes níveis de dificuldade. Força, resistência e até yoga fazem parte dos exercícios disponíveis para os usuários.
    • Home Workout: com recursos audiovisuais para tornar os exercícios em casa mais acessíveis, o home workout é uma bela ferramenta para visualizar os treinos e acompanhá-los

REFORCE SUA NUTRIÇÃO

Junto com uma série de treinos planejados e executados em casa, os cuidados com a alimentação não devem ficar de fora. Adotar uma alimentação balanceada e colorida ajuda o organismo a se tornar mais resistente, proporcionando mais disposição para os exercícios em casa. Por isso, não se descuide e siga orientações médicas para se alimentar bem.

Além disso, você também pode optar por nutracêuticos para potencializar seus treinos. Um dos mais conhecidos é o BODYBALANCE™, responsável por aumentar a massa magra e diminuir a gordura abdominal. Mas como ele funciona? BODYBALANCE™ é composto por Peptídeos Bioativos de Colágeno®, viabilizando uma melhoria na composição muscular. Ainda podem ser apontados outros benefícios, como: 

  • Mais força e músculos, menos gordura corporal; 
  • Retarda a perda muscular relacionada ao avanço da idade e artrite reumatoide, em combinação com exercícios físicos; 
  • Aumenta a massa muscular de praticantes de atividade física;
  • Livre de glúten, lactose;

Dessa maneira, é possível manter a saúde física e mental, caso você não tenha alternativa, a não ser ficar em casa. Os exercícios feitos em casa podem se tornar um hábito relaxante, fundamental para enfrentar o momento de isolamento.

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Referências: Portal UOL, Veja Rio e ESPN

tratamento para dores articulares

Tratamento para dores articulares: conheça um ativo inovador

As dores nas articulações fazem parte das reclamações, cada vez mais comuns, que chegam aos consultórios e farmácias. Portanto, encontrar um tratamento para dores articulares têm sido um estudo contínuo, e novas soluções surgiram no mercado. 

Embora o colágeno – ou os colágenos, sejam parte constituinte das cartilagens das articulações, outras proteínas, minerais e vitaminas são necessários para a manutenção da saúde. Pelo envelhecimento, inflamação crônica, exercícios de alto impacto ou fraqueza muscular, as articulações se desgastam, condição conhecida como osteoartrose ou simplesmente, artrose.

Ademais, o tratamento para dores articulares costuma ser indicado para pessoas acima dos 60 anos, e também para atletas de alta performance. Afinal, é natural que ocorra uma perda do revestimento articular que amortece o contato e evita o atrito entre os ossos. O que pode ser agravado com maus hábitos, como a alimentação deficiente e a falta de exercícios adequados.

Considerando os fatos apresentados acima, podemos seguir para explicar um tratamento para dores articulares inovador, trata-se do Nuflex-3.

NUFLEX-3: TECNOLOGIA DE ÚLTIMA GERAÇÃO PARA A SAÚDE DAS ARTICULAÇÕES

Pesquisas demonstraram o potencial que membrana da casca do ovo possui para o tratamento para dores articulares. Esse é o principal componente de Nuflex-3, nutracêutico que assegura os nutrientes necessários para a reparação das articulações. Além disso, também é interessante conhecer quais são proteínas fibrosas do tipo colágeno I, glucosamina, ácido hialurônico, glicosaminoglicanos como dermatan sulfato, sulfato de condroitina e outros componentes incluindo lisozima, ovotransferrina, desmosina e isodesmosina, uma mistura de nutrientes programada pela natureza para apoiar a saúde das articulações e tendões.

Por meio de um processo patenteado de maneira sustentável e ecologicamente correto, sem o uso de produtos químicos, a membrana do ovo é extraída. Dessa forma, Nuflex-3 tem composição 100% natural e não possui efeitos colaterais associados ao uso prolongado.

Ademais, o estudo piloto de eficácia humana do Nuflex-3, foi realizado com 30 indivíduos durante 50 dias. Entenda como ele foi feito e conheça os resultados encontrados.

EFICIÊNCIA COMPROVADA

Ao longo do estudo, os pacientes tiveram seu quadro de evolução avaliado a cada 10 dias. A dose diária do tratamento consistia em 300mg de Nuflex-3 na forma de cápsulas e, desde a primeira avaliação, foram notados efeitos positivos. Assim como, os benefícios foram aumentando de maneira gradual. Veja abaixo quais foram as melhoras obtidas com Nuflex-3:

  • Redução da dor e rigidez articular;
  • Redução da inflamação;
  • Aceleração na recuperação das articulações;
  • Prevenção das lesões em esportistas
  • Melhora na elasticidade dos tendões e ligamentos.

Os resultados mostram que Nuflex-3 (membrana do ovo) é eficaz para amenizar os sintomas associados à artrite. Os pacientes apresentaram uma grande melhoria em todos os parâmetros. Os índices para dor, rigidez e perda da funcionalidade foram progressivamente reduzidos desde o início do tratamento. Essa redução foi percebida estatisticamente, desde o dia 20 após o tratamento, em comparação com os valores basais.

DADOS ESTATÍSTICOS DOS RESULTADOS

Sendo assim, ficou comprovada uma melhora significativa de 35% na saúde articular geral ao final do estudo. A ingestão diária de 300mg de Nuflex-3 proporcionou uma redução gradual e estatisticamente significativa na intensidade da dor e rigidez, e melhorou a capacidade funcional desde os primeiros dias do estudo. Ao final do tratamento, a maioria dos pacientes (70% e 95%) apresentaram melhora nos níveis de dor e funcionalidade iguais ou superior a 20% respectivamente. A melhora na rigidez atingiu quase 60% após 50 dias do consumo de Nuflex-3.

Esses resultados foram alcançados graças aos componentes de Nuflex-3 e seus mecanismos de ação. Aminoácidos e substratos adequados para o aumento da matriz extracelular que atua diretamente nos condrócitos e estimula o aumento da produção de colágeno I, II e proteoglicanos. Além disso, o alívio na dor ocorre com a dessensibilização do sistema imunológico, promovendo melhora na rigidez das juntas.

Dessa maneira, Nuflex-3 comprovou ser um tratamento para dores articulares que tem três ações: anti-inflamatório, analgésico e regeneração articular. Por isso, ele é indicado para o tratamento da dor e rigidez articular, associada ao joelho e quadril. Já para quem pratica exercícios de alto impacto, como CrossFit, também alivia dores nos membros superiores, condição habitual ligada ao esforços realizados por estes atletas. Neste caso, conheça mais detalhes indicados para esse público.

NUFLEX-3 PARA ATLETAS DE ALTO RENDIMENTO 

Há alguns anos, a farmácia têm se aproximado de um público muito específico, os atletas de alto rendimento. Esse grupo possui necessidades específicas e condições físicas diferentes da maioria dos nichos de mercado da farmácia. Sendo assim, exigem soluções especializadas da farmácia magistral.

Nesse caso, o que acontece com frequência é o desgaste das articulações devido ao alto impacto que os membros sofrem com os exercícios. Como citamos, atletas praticantes de CrossFit são um dos públicos-alvo, pois são um dos recortes de consumidores que mais sofrem com as dores. Portanto, procuram tratamento para dores articulares que não só aliviam os sintomas, mas permitam voltar aos treinos com segurança, sem alterar o rendimento na hora dos treinos.

Dessa maneira, em desportistas, Nuflex-3 minimiza a possível interrupção do treinamento e permite uma recuperação mais rápida das articulações e tendões. A atividade física regular proporciona um aumento de força nos músculos muito mais rápido do que nos tendões. O desenvolvimento musculoesquelético adequado é necessário para fortalecer tanto os músculos como os tendões, caso contrário, existe um sério risco de lesão. Dessa forma, o consumo de Nuflex-3 permite construir um tecido conjuntivo forte e prevenir o aparecimento de lesões e desgaste nas articulações.

RECOMENDAÇÕES DE USO

A mesma quantidade utilizada no estudo é a indicada no tratamento para dores articulares. A dose diária de 300 mg pode ser ingerida em qualquer horário junto com água ou suco. No entanto, pacientes alérgicos à proteína do ovo não devem fazer uso. Pessoas intolerantes à lactose ou glúten estão liberadas. Sobre gestantes ou lactantes, o uso de Nuflex-3 fica condicionado ao critério médico. Não há interações medicamentosas com nenhum tipo de nutriente nem mesmo os fitoterápicos.

Sendo assim, Nuflex-3 é indicado para pessoas sofrem com os sintomas da artrite reumatoide, artrose e sinovites ou praticantes de esportes que geram sobrecarga nas articulações ocasionando o chamado “desgaste”. Aliás, os resultados foram alcançados graças aos componentes de Nuflex-3 e seus mecanismos de ação. Aminoácidos e substratos adequados para o aumento da matriz extracelular que atua diretamente nos condrócitos e estimula o aumento da produção de colágeno I, II e proteoglicanos. Além disso, o alívio na dor ocorre com a dessensibilização do sistema imunológico, promovendo melhora na rigidez das juntas.

Diante desses resultados, a membrana da casca do ovo se mostrou como um importante aliado da saúde das articulações. É capaz de melhorar a flexibilidade e mobilidade, diminuindo as dores e acelerando o processo de recuperação de lesões de atletas. Portanto, Nuflex-3 promove mais qualidade de vida para quem sofre com dores articulares.

Gostaria de saber mais informações sobre Nuflex-3? Clique abaixo e entre em contato com a nossa equipe de atendimento.

Referências: Terra

diferença entre vírus e bactéria

Entenda a diferença entre vírus e bactéria e as doenças causadas por eles

Talvez seja mais fácil começarmos pelas similaridades entre bactérias e vírus. Ambos não podem ser vistos a olho nu, afinal, são micróbios. Com alta capacidade de multiplicação, podem causar diversas doenças e, algumas delas, fatais. Portanto, entender a diferença entre vírus e bactéria é importante para saber com o que estamos lidamos.

Além disso, a humanidade sempre esteve cercada de pandemias, com todas suas ressalvas acerca dos contextos de cada época. Mais recentemente, com o descobrimento do novo coronavírus, muitos estudos vêm sendo publicados nesse âmbito, e pesquisas estão em busca de uma vacina.

Neste artigo, você vai conhecer quais são as diferenças entre vírus e bactérias, doenças mais comuns causadas por esses microrganismos e formas de tratamento. Continue a leitura para entender melhor!

DIFERENÇA ENTRE VÍRUS E BACTÉRIA

Vamos começar pelas bactérias. Elas são organismo que possuem somente uma célula, com genoma definido e estruturas celulares que produzem proteína. Com metabolismo próprio, sua disseminação se dá pela divisão, multiplicando-se. Apesar do que o senso comum seja de que as bactérias são um malefício para o corpo, isso não é bem assim. Algumas bactérias podem causar doenças, mas outras são essenciais para o corpo humano. Nesse último caso, um ótimo exemplo são as bactérias da flora intestinal, que ajudam no processo digestivo.

Já os vírus, podem ser centenas de vezes menores que as bactérias, microrganismos acelulares, não são considerados células. Aliás, para alguns cientistas, nem seres vivos eles podem ser considerados. São considerados parasitas, pois somente conseguem se reproduzir no interior de células vivas. Isso acontece ao transferir material genético em células de outros seres vivos, reprogramando-as para que essas produzam mais vírus. 

Dessa forma, chega um momento em que essas células infectadas podem arrebentar-se, liberando mais vírus. No entanto, cada vírus possui uma tipo de célula hospedeira específica. Por isso, alguns vírus somente atacam animais, plantas ou humanos. há ainda o caso de alguns vírus que somente atacam bactérias e fungos.

DOENÇAS CAUSADAS POR VÍRUS E BACTÉRIAS

Foram anos de pesquisa e desenvolvimento de tecnologia para que a ciência pudesse ser capaz de identificar a diferença entre vírus e bactéria. Abaixo, mostramos algumas das doenças mais conhecidas causadas por elas.

BACTÉRIAS

  • Tuberculose;
  • Difteria;
  • Cólera;
  • Tétano;
  • Pneumonia;
  • Botulismo;

VÍRUS

  • HIV;
  • Dengue;
  • Sarampo;
  • Gripe;
  • Raiva;
  • Herpes;
  • Catapora;
  • Hepatite.

FORMAS DE TRATAMENTO

A principal diferença entre vírus e bactéria também está na forma como eles podem tratadas. As bactérias são sensíveis aos antibióticos, mas os vírus não. O que significa que há mais dificuldade para curar uma doença causada por um vírus. A única solução medicamentosa que existe para os vírus são os antivirais. Nesse caso, o objetivo do antiviral é inibir a replicação do vírus dentro de células sadias. 

Por outro lado, as bactérias também não são tão fáceis de tratar, dependendo do caso. Como sabemos, a assistência farmacêutica têm se esforçado para orientar sobre o uso de antibióticos. É fundamental seguir o tratamento até o final, porque caso o paciente não siga as orientações médicas e pare o tratamento antes, algumas bactérias mais resistentes poderão continuar no corpo. Dessa forma, não são eliminadas do organismo e ganham mais força. Por isso, o uso do antibiótico deve ser acompanhado pelo profissional de saúde.

Sobre as vacinas, elas podem ser desenvolvidas tanto para bactérias quanto vírus.

MAS COMO SE PREVENIR?

Entre as principais formas de prevenção está a higiene. É essencial lavar as mãos antes de comer, ter uma higiene pessoal em dia, lavar os alimentos, como frutas e legumes, antes de consumi-los. Além disso, evitar consumir itens fora do prazo de validade. E no caso da água, também é preciso atenção: sempre beba água potável.

Ademais, é indispensável manter a imunidade alta. Ter uma alimentação balanceada, praticar exercícios físico, ter uma vida ativa, dormir bem e manter boa saúde mental, são alguns dos fatores que interferem no momento do corpo reagir ao vírus e bactérias. Sobretudo, durante o inverno, é preciso ter cuidados redobrados. As temperaturas mais baixas podem tornar mais propícias as gripes e resfriados.

Que tal compartilhar este artigo? Pode ajudar outras pessoas a entenderem também a diferença entre vírus e bactéria!

Referências: DW, ISaúde e Revista Galileu

qualidade de vida na terceira idade

Condições que garantem a qualidade de vida na terceira idade

Segundo dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), até 2050 o número de idosos no país triplicará, chegando aos 66,5 milhões de pessoas. Aliás, em 2030, o número de pessoas acima dos 60 anos terá ultrapassado o de crianças. Ou seja, estamos vivendo mais! Entretanto, não basta alcançar a longevidade, é necessário ter qualidade de vida na terceira idade.

Dessa maneira, como toda população de qualquer idade, os idosos também possuem necessidades específicas. Isso significa que em diversos aspectos do cotidiano e diferentes práticas devem ser desenvolvidas a fim de melhorar a qualidade de vida dos idosos. 

Além disso, a qualidade de vida precisa ser concebida de maneira mais ampla. É preciso também incluir a participação do idoso na sociedade, além dos cuidados com a saúde. Assim como, a manutenção da autonomia e independência após os 60 anos. 

Então, quais condições podem garantir a qualidade de vida na terceira idade? Saiba a seguir!

PARTICIPAÇÃO SOCIAL

Como falamos, a participação social é um dos pilares que proporciona qualidade de vida na terceira idade. Assim como em outros momentos da vida, a necessidade de participação é algo presente em qualquer idade. Entretanto, com a chegada da aposentadoria, essa participação social se desfaz. Afinal, para muitos, o trabalho costumava ser o principal espaço para a interação social.

Diante disso, a participação social ganha outras possibilidades para a terceira idade. Entre elas, a procura por aprendizados, estar atento ao meio, ocupação em atividades, colaborar socialmente e também conviver com o outro. Dessa forma, o idoso mantém relações interpessoais, o que proporciona maior qualidade de vida.

CUIDADOS COM A SAÚDE

Atingir a longevidade com saúde é primordial. Não basta manter uma rotina de exercícios, mas também se faz necessária a realização de checagens regulares. Ao mesmo tempo, não interromper tratamentos médicos é fundamental. 

Outro aspecto importante é a atenção à saúde mental. Nessa fase da vida, a depressão, falta de memória e doenças degenerativas mentais costumam ser mais frequentes. Portanto, ter cuidados com a saúde na idade avançada permite ter qualidade de vida para se manter saudável e ativo. 

ASSISTÊNCIA

A assistência ao idoso deve ser prioridade para diversos serviços prestados para a população. No caso das farmácias de manipulação, a atenção farmacêutica se destaca como uma das principais estratégias que têm impacto sobre os idosos. Nela, o farmacêutico atua tanto na orientação e acompanhamento do paciente quanto no uso de medicamentos. 

Portanto, para os idosos, essa atenção exclusiva promove melhores cuidados com a saúde, já que há um profissional farmacêutico especializado no seu atendimento. 

PROTEÇÃO E SEGURANÇA

Contar com maior proteção e segurança faz parte dos fatores que viabilizam mais qualidade de vida na terceira idade. Afinal, esse público fica vulnerável aos perigos presentes em diferentes espaços, como no próprio lar, espaços públicos e estabelecimentos. Sendo assim, é papel de cada um encontrar soluções para que os idosos possam exercer sua autonomia e não sofrer com o estresse de situações degradantes.

ALIMENTAÇÃO

Adotar bons hábitos alimentares na velhice garante que a saúde continue em dia. Além de manter um equilíbrio nutricional, é preciso ficar alerta às alterações que a chegada da idade avançada acarreta. Sejam elas mudanças nos sentidos, como paladar e olfato, passando pela absorção de nutrientes, que também pode ficar comprometida. Nesse caso, a manipulação de suplementos é uma das saídas que muitos idosos encontram para suprir suas necessidades diárias. 

Dessa maneira, é essencial seguir as recomendações de um profissional da saúde. Como resultado, manter uma dieta especial proporcionará uma vida mais saudável. 

AUTOESTIMA

O cuidado com a aparência já não é mais uma preocupação exclusiva de jovens e adultos. Os idosos também procuram soluções específicas. Sendo assim, a qualidade de vida na terceira idade também consiste em ter uma boa autoestima. Mas não é só a beleza que importa, o bem-estar também promove maior autoestima. Com isso, é possível estimular a vaidade, o autocuidado e independência como pilares para manter a autoestima elevada.

EXERCÍCIOS FÍSICOS

Como em outras etapas da vida, a prática de exercícios físicos deve ser incluída na rotina. Ao lado de uma alimentação balanceada, movimentar o corpo proporciona benefícios em diferentes níveis, como o aumento da imunidade, assim como a diminuição do risco de sofrer com depressão. Esses benefícios são essenciais para a qualidade de vida na terceira idade.

Além disso, existe ganho de massa muscular, manutenção da densidade óssea, melhora na coordenação motora e mobilidade. O colesterol bom, HDL, aumenta, enquanto que a pressão arterial diminui. Afinal, sabemos que após os 60 anos, são maiores as chances de tornar-se enfermo por essas doenças. Por isso, separamos abaixo alguns exercícios que podem ser feitos em casa!

PRENSA DE OMBROS

Em geral, este exercício é feito com os halteres, se você tiver, ótimo. Mas se não é o seu caso, utilize garrafas de água. Neste exercício, a pessoa fica sentada em uma bola ou cadeira sem braços, segura um peso em cada mão na altura dos ombros e levanta os braços até que ele fiquem esticados. Ou seja, acima da cabeça. Não é necessário nem aconselhável fazer com rapidez este exercício, vá devagar. Repita 10 vezes.

SUPINO HORIZONTAL

Com a ajuda de um bastão ou um cabo de vassoura, você poderá fazer o supino horizontal. Trata-se de deitar de barriga para cima, segurar o bastão com as mãos afastadas uma entre a outra, descer até a linha peitoral e voltar a subir. Sendo assim, a pessoa deve enxergar seus braços esticados. Podem ser feitas três séries de 12 repetições, e o intervalo entre elas deve ser entre 40 e 60 segundos.

ABDOMINAL RETO

O abdominal reto é um dos exercícios mais praticados e que movimenta partes estratégicas do corpo. Para isso, basta se deitar de barriga para cima, manter as duas pernas flexionadas e colocar as mãos atrás da cabela. Se ajudar, elas podem estar entrelaçadas. Sendo assim, é hora do desafio. Faça a flexão do tronco sem deixar que o queixo toque o peito. Podem ser feitas três séries de 12 repetições, e o intervalo entre elas deve ser entre 40 e 60 segundos.

JOELHO NO PEITO

Este também é clássico dos praticantes esportivos. Para os idosos, os benefícios também são ótimos, afinal, as articulações entram em ação. E como é de conhecimento geral, as dores nas articulações são mais comuns durante esse idade.

Primeiro, é necessário colocar no chão um tapete de ginástica ou algo confortável e estável para realizar o exercício. Segundo, deitado no tapete, a pessoa deve estar de barriga para cima. Terceiro, dobrar as pernas até perto peito e segurar o joelho nessa posição por 5 a 10 segundos. Por último, trocar de perna e fazer repetições de 10 vezes.

Os exercícios devem ser feitos com as devidas orientações médicas. O que é importante para prevenir lesões ou dores. Caso sinta isso durante qualquer movimento, pare. E se necessário, vá ao médico.

Diante de todas essas condições que garantem qualidade de vida na terceira idade, a farmácia de manipulação pode se aliar desse público e proporcionar uma vida equilibrada, longeva e saudável. Seja na atenção farmacêutica, na segurança, na promoção de participação social ou no cuidado com a saúde. 

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Referências: Blog Freedom, SBGG. G1 e Tua Saúde

estresse e isolamento social

Entenda a relação entre estresse e isolamento social

De uma maneira ou outra, todos nós fomos afetados pela pandemia do novo coronavírus. Essa situação excepcional levantou um desafio para muita gente: somente sair quando necessário e, nos comércios de produtos de necessidades básicas, manter uma distância mínima de 2 metros de outra pessoa. Para algumas faixas etárias, como os idosos, essa situação pode ser mais complicada. Nesse caso, o estresse e isolamento social podem causar ainda mais prejuízos psíquicos.

No entanto, é preciso entender que o estresse é uma resposta natural do organismo, principalmente em tempos como este. Ao lado do estresse, também podem ocorrer episódios de ansiedade, já que a expectativa pelo futuro é uma constante. A forma como lidar com a situação varia muito, afinal, cada pessoa possui aparelhos psíquicos únicos e diferentes mecanismos para enfrentar essa condição.

Por isso, é fundamental entender como estresse e isolamento social são elementos que fazem parte deste momento de excepção. Assim, será mais fácil enfrentar os incômodos causados por essa situação nova e também uma maneira de se comunicar melhor consigo mesmo e os outros. Continue a leitura para compreender melhor!

ESTRESSE E ISOLAMENTO SOCIAL: CAUSAS

Não há dúvidas que o isolamento social é uma novidade para muita gente e, assim, um desafio. A alta taxa de transmissão da COVID-19 tornou o distanciamento uma técnica de enfrentamento essencial para diminuir os casos da doença e as mortes. É até algo para se refletir, para salvar vidas, devemos nos distanciar. Essa situação também exigiu que diferentes aspectos das nossas vidas se adaptassem: os estudos, o trabalho, a própria higiene, entre outros.

Sendo assim, essa mudança brusca na forma como boa parte da população vive, afeta também a saúde mental dos indivíduos. O estresse é fruto desse distanciamento de amigos, parceiros e família. Gera também medo, não só pela incerteza da própria saúde, mas também dos próximos. Então, podemos dizer que os sintomas do estresse são normais, mas podem ser minimizado com algumas dicas. 

Abaixo você confere maneiras de ter mais qualidade de vida e bem estar durante este momento.

CUIDADO COM A QUANTIDADE E QUALIDADE DAS INFORMAÇÕES CONSUMIDAS

A quantidade de dados e informações produzidas pela geração atual é exorbitante. Por todo os lados e por meio de diferentes tipos de mídias, somos cercados por notícias. Mas, durante o isolamento social, o estresse pode ser mais intenso diante dos fatores já citados acima, e ainda com as más notícias. Por isso, nossa dica aqui é preferir determinados horários para se informar. Assim como, fontes confiáveis e que possuam credibilidade. 

Dessa forma, você se mantém atualizado sobre os cuidados que deve ter e maneiras de proteger-se. Além de desviar das fake news ou informações que sejam exageradas – que no final, só servem para gerar mais preocupações.

BUSQUE MANTER UMA ROTINA

Se você pode trabalhar em formato remoto, gosta de fazer exercícios, ler ou assistir séries, essa é uma forma de manter um tipo de rotina. É momento para adaptar seu dia a dia, se alimentar bem e ter uma boa noite de sono. Assim, você consegue manter atividades diárias e diminui as chances de recorrer aos maus hábitos, como compulsão alimentar, alcoolismo e tabagismo.

ATENTE-SE ÀS CRIANÇAS E IDOSOS

Se você mora com pequenos e pessoas da terceira idade, é necessário muito cuidado. Todos devem seguir as orientações médicas de higiene para que fiquem protegidos. Nesse caso, a saúde deve ser prioridade, e se o níveis de estresse forem altos, é possível encontrar soluções farmacêuticas naturais. Como é o caso de Zembrin, que combate o estresse, a ansiedade, a compulsão alimentar associada ao estresse, a insônia e melhora a qualidade de vida.

Além disso, é uma oportunidade para incentivar que eles possam se expressar, sintam que possuem apoio familiar e estejam conscientes sobre tudo que está acontecendo. Claro, cada um na sua linguagem e com os devidos cuidados, o mais importante é criar uma rede de apoio com essas pessoas.

MANTENHA CONTATO COM AMIGOS

Hoje, temos inúmeras maneiras de manter o contato com nossos amigos. Uma boa e velha ligação telefônica pode ser melhorada com uma chamada de vídeo, aplicativos para ver filmes juntos, interações nas redes sociais, entre outras formas. Assim, você mantém o contato com as pessoas que ama e compartilha bons momentos. 

Essas dicas são maneiras simples de enfrentar o estresse e isolamento social. Mas, lembre-se que não há regras, a prioridade é você e suas necessidades. Não se cobre muito, nem se proponha objetivos inalcançáveis. Aproveite para fazer o que gosta.

O estresse também pode diminuir a imunidade, entenda como isso funciona clicando aqui! 

Referências: Grupo LeForte e Summit Saúde

saúde dos cabelos

O aspecto do seu cabelo diz muito sobre sua saúde. Entenda por quê.

O corpo humano dispõe de variados mecanismos para sinalizar quando algo não vai bem. Dor, temperatura alta, incômodos, unhas e pele com aspectos incomuns, entre outros sintomas, podem servir como alerta. Sendo assim, o mesmo serve para a saúde dos cabelos e, por isso, é preciso saber quais são os indicadores.

Apesar de muita gente acreditar que somente o uso de produtos específicos para o cabelo garante fios saudáveis, isso não é suficiente. Assim como outras parte do corpo, a saúde dos cabelo é afetada por agente externos e internos. Isso significa que não basta seguir à risca tratamentos capilares, também é preciso cuidar da saúde em geral.

Dessa forma, a alimentação e bons hábitos desempenham papéis importantes para que o cabelo tenha força, brilho e beleza. Analisar como anda a saúde dos fios ajuda a entender o que seu corpo precisa ou o que ele está tentando comunicar. Continue a leitura para entender alguns desses sinais e o que eles podem significar!

CABELO SECO E QUEBRADIÇO

É possível que em algum estágio da sua vida, você tenha notado seus cabelos sem vida e quebrando com facilidade. Porém, o fato dessa condição ser frequente, não significa que o problema é pontual.  Quando não há tratamento, é difícil mudar essa condição naturalmente, que pode evoluir para a queda dos fios.

As causas do cabelo seco e quebraço são várias, entre elas a doença da tireoide, dietas pobres de nutrientes, herança genética ou até mesmo, efeito do envelhecimento. No entanto, a principal causa é a adoção de tratamentos químicos. Eles podem ser casos de alisamento ou troca da cor do cabelo. Por isso, é essencial testar se a saúde dos cabelos está forte para suportar essas mudanças, e adotar cuidados antes e depois dos procedimentos. A ajuda profissional também é um diferencial ao efetuar qualquer uma dessas alterações. 

QUEDA DE CABELO

Todos os dias nosso cabelo cai, mas o que irá diferenciar uma queda normal de uma patologia, é a quantidade de fios perdidos. Cerca de 100 fios podem cair diariamente, seja na hora do banho ou durante o sono. Mas se você notar mais fios do que o normal no ralo ou no travesseiro, não ignore os sinais! 

A alteração no ciclo do cabelo que está adiantando a perda dos fios, pode ser fruto de mudanças hormonais, má alimentação, hipertireoidismo, pós-parto ou uso de medicamentos. Outro fator relevante que pode ser levado em conta é o estresse. A saúde dos cabelos e o estresse estão relacionados a uma maior perda de cabelo, e pode surgir até 3 meses depois de algum episódio estressante. Caso note uma acentuação na queda, consulte um dermatologista.

CALVÍCIE

A herança genética tem grande influência na saúde dos cabelos e é capaz de nos dizer se há chances de perder mais fios à medida que os anos passam. Os primeiros sinais são menor volume capilar e áreas do couro cabeludo com menor presença de fios. Aliás, os quadros de calvície podem piorar como a anemia e uma dieta pobre em proteínas

OLEOSIDADE

A mudança das estações do ano e maus hábitos podem afetar a saúde dos cabelos fazendo com que o couro cabeludo produza mais óleo. Essa fina camada é uma proteção natural e inteligente do organismo, mas que pode se alterar sob alguns fatores. Entre eles, o uso de água quente, que pode causar prejuízos como a queda de cabelo no inverno, por exemplo. Outro problema é o uso constante de secadores, o que agrava o problema.

Além disso, a oleosidade pode ter origem em distúrbios hormonais, hiper e hipotireoidismo. Dessa forma, é preciso controlar a produção de sebo para ter cabelos mais saudáveis e bonitos.

Seja qual for o problema que seus fios apresentam, o ideal é sempre buscar um profissional da saúde. Nesse caso, o dermatologista é o médico mais indicado. Assim como vale lembrar que a falta de vitaminas e nutrientes afetam a saúde dos cabelos e o ciclo de vida dos mesmos. Produtos específicos para hidratação, nutrição e reconstrução podem ajudar na recuperação da saúde capilar. Sobretudo, para ter cabelos bonitos, é preciso também se alimentar de forma equilibrada e saudável.

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Referências: Claudia e Minha Vida

estresse e imunidade

Estresse e imunidade: entenda como esses dois fatores se relacionam

Novas descobertas científicas sobre o funcionamento do nosso organismo são apresentadas constantemente. Os efeitos do estresse é uma delas. Embora seja pauta de diversos temas, o estresse frequentemente é visto como um vilão. Mas, antes de tudo, é uma resposta biológica do corpo, ou seja, uma reação natural do organismo.Sobretudo, quando estresse e imunidade se relacionam, problemas de saúde podem aparecer.

No princípio da evolução humana, o estresse era uma reação de defesa, essencial ao corpo para enfrentar situações de perigo. Fugir de animais, manter-se atento e ser ágil, eram alguns dos efeitos positivos causados pelo estresse. Ele libera adrenalina para o coração, e cortisol, que aporta energia para os músculos. Assim, o indivíduo tinha mais chances de sobreviver.

No entanto, o estresse que que o ser humano vivenciava antigamente, já não se configura da mesma maneira. Nossas preocupações atuais são baseada em tensões no trabalho, a demora no trânsito, problemas pessoais e cobranças de todas as partes. Sendo assim, a relação do indivíduo com suas preocupações são um estresse contínuo. Esse estado afeta nosso sistema imunológico e nos torna mais suscetíveis a doenças. Siga a leitura para entender como estresse e umidade estão ligados.

COMO ESTRESSE E IMUNIDADE AFETAM A QUALIDADE DE VIDA

Apesar dos estudos sobre estresse e imunidade ainda não serem totalmente conclusivos, algumas respostas nos dão as pistas. Viver em constante estresse implica na liberação de cortisol e adrenalina, e o excesso desses hormônios desequilibra o sistema imunológico. Na prática, eles inibem as células do sistema imune.

Sendo assim, ao experimentar no exterior situações de estresse de diferentes níveis e a todo momento, o corpo relaxa suas defesas. Dessa forma, o indivíduo fica mais suscetível a enfermidades, sem contar com a mesma velocidade de resposta que tinha antes. Além disso, o corpo também gasta mais energia esperando por uma ameaça que nunca chega e, além de impactar o sistema imunológico, pode trazer outros problemas, chegando até mesmo a prejudicar a saúde do couro cabeludo.

ESTADO NATURAL

Ao compreender como estresse e imunidade atuam no corpo, é preciso ressaltar que o estresse em quantidades normais, traz benefícios. O indivíduo se sente mais capaz de enfrentar as pressões do dia a dia, consegue solucionar com rapidez problemas, e sabe lidar melhor com as adversidades.

Portanto, o problema está quando a tensão se torna uma constante, os músculos ficam mais tempo retraídos, os batimentos cardíacos estão sempre rápidos. Viver nessa situação faz com que o corpo se acostume e passe a considerar esse, como seu estado natural. Assim, o estresse se torna crônico e o corpo já não possui as mesmas habilidades para enfrentar possíveis invasores, conhecidos como antígenos.

MEDIDAS PARA DIMINUIR O ESTRESSE

Uma vida mais saudável depende de uma resposta imune rápida e eficaz. Para isso, é necessário que os níveis de estresse e sua consequente produção de hormônios esteja em níveis adequados. Dessa forma, reduzir o estresse e aumentar as defesas naturais do organismo, podem ser conquistados se houver um maior esforço em melhorar os hábitos de vida.

Entre eles, dormir melhor, evitar o consumo de álcool, cigarro e outras drogas, praticar exercícios físicos, ter uma alimentação balanceada e valorizar os momentos de bem-estar. Além disso, também é interessante desenvolver a inteligência emocional. O termo consiste em saber lidar com a nossa saúde mental: nossas emoções e as dos outros, de maneira que saibamos nos comunicar. 

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Referências: Cuidados pela vida e Revista Saúde

tratamento para queda capilar

Suplementos para tratamento da queda capilar

São muitas as causas da queda dos cabelos, e o problema acomete tanto homens quanto mulheres. Entretanto, é possível contar com suplementos, como forma de tratamento para queda capilar, que proporcionam resultados satisfatórios, sem efeitos colaterais. Como veremos, é possível prescrever opções além de vitaminas e minerais. Mas fórmulas compostas por essas substâncias aliadas às últimas descobertas em saúde capilar.

Ao contrário do que muitos acreditam, a queda capilar não afeta apenas homens que sofrem de alopecia androgenética (calvície). Mas, também, pode acometer mulheres, em decorrência de diferentes problemas, como seborreia, excesso de química, doenças relacionadas à tireoide, alopecia por tração e a própria calvície hereditária.

Continue a leitura para conhecer as melhores opções para prescrição contra a queda capilar!

Lista de suplementos para queda capilar

Para tratar a questão existem algumas propostas, conforme cada quadro apresentado. Sobretudo, vale destacar, que terapias com uso de medicamentos podem trazer efeitos colaterais (indesejados), além de não resolverem a queda de cabelo de maneira satisfatória.

Entretanto, produtos com ingredientes naturais têm chamado a atenção do mercado (produtor e consumidor). A saber, tratam-se de suplementos alimentares com propriedades funcionais, capazes de entregar benefícios dermatológicos. Conheça os principais:

1- KERANAT™

KERANAT™ é um suplemento oral patenteado revolucionário, altamente eficaz, que fornece os nutrientes necessários para os cabelos, agindo diretamente no centro de crescimento dos fios (bulbo capilar), no interior da raiz, favorecendo a diminuição da queda capilar e melhora do brilho e maciez dos cabelos de dentro para fora.

Dessa forma, KERANAT™ aumenta o metabolismo capilar, estimula a proliferação celular e a regeneração dos tecidos. Sobretudo, estudos científicos comprovam que o KERANAT™ tem a capacidade de aumentar o crescimento dos cabelos, possui atividade anabólica (estimula fatores de crescimento na matriz extracelular), resultando em fios fortes, brilhantes e saudáveis. Além disso, os resultados científicos mostram um aumento do conforto do couro cabeludo, prevenindo assim o aparecimento de caspa e seborreia e diminuição dos fios na fase telógena.

Confira os benefícios:

  • Aumenta a proliferação celular do couro cabeludo, resultando no aumento do crescimento dos fios;
  • Diminuição do número de fios na fase telógena;
  • Aumenta a produção de fatores de crescimento capilar;
  • Atuação direta na matriz extracelular capilar;
  • Protege o pigmento natural dos cabelos (evita cabelos brancos);
  • Atenua a queda decorrente a quimioterapia;
  • Realça a beleza, brilho e maciez dos fios de dentro para fora;
  • Previne a caspa e seborreia;
  • Proporciona cabelos fortes, e melhora o conforto do couro cabeludo.

Processo de produção tecnológica e patenteada: a chave da eficácia de KERANAT™:

KERANAT™ é um nutracêutico patenteado 100% natural rico em triterpenóides oriundos da Panicum milaceum (painço orgânico), encapsulados através de um processo patenteado por lipídeos polares (fitoceramidas) que desempenham papéis biológicos de grande importância na estrutura da pele e cabelos. Assim, no processo de produção patenteada, os lipídeos padronizados do painço são encapsulados pelos lipídeos polares, aumentando assim a estabilidade e biodisponibilidade dos ativos no organismo, permitindo que os nutrientes atuem de forma mais eficiente na papila dérmica, aumentando fatores de crescimento de forma rápida e efetiva, estimulando a proliferação celular no couro cabeludo. Dessa forma, resultando no aumento do crescimento dos fios, diminuindo o número dos fios na fase telógena (fase de queda) e, assim, resultando no aumento do volume, força, saúde, brilho e vitalidade dos cabelos de dentro para fora.

ESTUDOS COMPROVAM:

KERANAT™ aumenta a proliferação celular no bulbo capilar.

keranat

 

Posteriormente, foi observada uma importante proliferação nas células epiteliais do bulbo capilar. Com KERANAT™, o número de células no processo de mitose foi cerca de 21% em comparação com 8,8% para o controle (p<0.007).

 KERANAT™ diminui a quantidade de fios na fase telógena e melhora o brilho e aparência do cabelo.

Ademais, KERANAT™ promoveu uma redução de 50% da porcentagem de fios na fase Telógena, fase onde ocorre a queda dos fios. Logo, a porcentagem de cabelo na fase Telógena foi normalizada após este período.

Avaliação clínica dermatológica:

Posteriormente, análises dermatológicas mostram que a secura do couro cabeludo e caspa foram significativamente menores no grupo tratado com KERANAT™ em comparação com o grupo tratado com placebo:

secura couro cabeludo

 

Portanto, KERANAT™ é natural e seguro para pessoas de todas as idades, para tratamento e prevenção da queda, e para manutenção da saúde dos fios, podendo ser indicado inclusive para gestantes, lactantes, pacientes diabéticos, bariátricos, idosos e oncológicos.

INDICAÇÕES

KERANAT™ é glúten free e isento de lactose; não contém ingredientes transgênicos (non-GMO). Em suma, é um nutracêutico indicado para homens e mulheres que sofrem com a queda dos fios e caspa. Sobretudo, é indicado para quem deseja restaurar a saúde dos fios e proporcionar brilho, força e maciez. Além disso, é um nutracêutico indicado para homens e mulheres que sofrem com a queda dos fios e caspa. Assim como é indicado para quem deseja restaurar a saúde dos fios e proporcionar brilho, força e maciez.

A dose de KERANAT™ é em base nos estudos clínicos de eficácia e segurança. Sendo assim, a dose recomendada é de 150mg 2x ao dia (300mg diários) após as principais refeições (almoço e jantar). Os efeitos clínicos geralmente são relevantes a partir
da 6ª e 12ª semana (3 meses) de uso contínuo. Portanto, KERANAT™ é seguro para suplementação em logos períodos.

2 – Zembrin®

Estudos vêm demonstrando a relação entre a o estresse e a queda de cabelo. Essa é uma das principais causas que enfraquece os fios, somado à isso, também temos a ansiedade. Dessa forma, essas duas condições causam mudanças de humor, alterações alimentares, redução da cognição, e claro, aumento na queda de cabelo e até alterações na pele.

Por isso, Zembrin® é o resultado de muitos anos de pesquisa em botânica, química, seleção e cultivo padronizados de Sceletium tortuosom. Zembrin® é um suplemento que pode ser usados por homens e mulheres, de origem natural que possui dois mecanismos de ação. Combate os sintomas do estresse e da ansiedade por meio de quatro alcaloides:

  • Mesembrenol;
  • Mesembrina;
  • Mesembrenona;
  • Mesembranol.

Além disso, apresenta os seguintes benefícios para a saúde:

  • Alívio rápido da ansiedade e estresse;
  • Promove humor positivo;
  • Melhora a qualidade do sono;
  • Ativa as funções cerebrais, melhorando a atenção e raciocínio;
  • Não provoca sonolência;
  • Seguro e não causa dependência.

Para obter melhores resultados para o tratamento da queda capilar, é possível combinar KERANAT™ com Zembrin®. Com isso, é possível promover uma crescimento saudável dos fios ao melhorar os níveis de cortisol de pacientes que sofrem com o estresse e a ansiedade. Além disso, entrará em ação o mecanismo KERANAT™ de estímulo da papila dérmica com um aumento da proliferação celular.

Sendo assim, essa dupla pode potencializar as ações contra a queda de cabelo, uma vez que estudos já comprovaram que o estresse está diretamente associado a esse processo.

Zembrin® possui comprovação científica desde a primeira dose de 25 mg, no qual são notados os efeitos positivos no sistema nervoso central. Houve melhora no padrão cognitivo e na qualidade de vida do paciente. Também diminui os sintomas da depressão, da TPM e da compulsão alimentar. É bem tolerado e seguro quando usado no tratamento do bem-estar físico e mental. Assim como, quando associado a KERANAT™, diminui a queda de cabelo e promove saúde dos fios ao combater os efeitos do estresse e da ansiedade.

3 – OptiMSM®: suplemento que ajuda no crescimento e saúde dos cabelos

OptiMSM® possui MSM (metilsulfonilmetano), a marca de enxofre orgânico mais pura do mundo, também conhecido como “mineral da beleza”, afinal ele ajuda a manter a pele jovem e os fios brilhantes, é essencial para a produção de colágeno e queratina e na construção dos aminoácidos cisteína e metionina, que também são indispensáveis para a saúde e resistência dos cabelos.

A saber, OptiMSM® é o resultado de anos de pesquisa, bem como de desenvolvimento e melhoria contínua. Portanto, ele apresenta uma pureza incomparável, garantindo um MSM consistente e de alta qualidade.

Além disso, OptiMSM® conta com um registro bem documentado de segurança, apresenta certificação Kosher, Halal, não OGM, sem lactose, glúten e alérgenos. A saber, não é derivado de fonte animal, sendo um produto vegano.

Protocolo para queda capilar e restauração da saúde dos fios.

Fórmula 1:

KERANAT™                                        150mg

Óleo de semente de abóbora     qsp 1 cápsula

Mande                                                 60 cápsulas

Posologia: Ingerir 1 cápsula 2vezes ao dia, após as principais refeições.

Fórmula 2:

OptiMSM®                         300mg

Biotina                                 500mcg

Pantotenato de cálcio    25mg

Riboflavina                         1mg

Mande                                 30 cápsulas

Posologia: Ingerir 1 cápsula 1 vez ao dia.

Principais causas da queda capilar em homens e mulheres

A queda de cabelo pode ocorrer por diferentes fatores e nem sempre é preocupante. Ou seja, pode ocorrer por conta da época do ano, mas também por conta do uso de produtos químicos e questões de saúde.

Sobretudo, para uma correta prescrição de suplementos no tratamento para queda capilar, é necessário fazer a correta anamnese, além de considerar os fatores abaixo:

1. Estresse

O estresse em excesso está entre as principais causas da queda capilar e isso envolve tanto o físico quanto o mental. Além disso, pode não ser a causa principal, mas piora o quadro. Portanto, é muito importante buscar formas de reduzir a carga de estresse.

2. Hipotireoidismo

Ocorre quando a tireoide não funciona de forma ideal, o que faz com que vários tipos de hormônios não sejam produzidos corretamente. Dessa forma, quando estes hormônios estão em falta, o resultado é a queda de cabelo. Portanto, somente a realização de exames para verificação das taxas hormonais poderão indicar o melhor tratamento.

3. Medicamentos

Alguns medicamentos podem causar ou agravar as quedas dos fios. Entre eles, estão: anticoagulantes, antidepressivos e remédios para pressão alta. Outros incluem o metotrexato, ibuprofeno e lítio.

4. Pós-parto

A queda capilar difusa no pós-parto e bastante comum. Isso acontece por conta das alterações hormonais que ainda ocorrem no organismo. Contudo, não é caso para preocupações, já que o processo tende a melhorar com o tempo.

5. Alterações hormonais

Além do período da gestação e pós-parto, outras causas de alterações hormonais contribuem com a queda capilar. Portanto, é algo comum entre adolescentes, bem como nas mulheres que trocam a pílula anticoncepcional. Caso essa queda seja intensa, é importante uma investigação mais detalhada com um especialista.

6. Doenças no couro cabeludo

Algumas doenças podem atingir o couro cabeludo, fazendo com que ocorra a queda capilar. Nestes casos, um especialista poderá identificar se trata-se de uma foliculite, alopecia ou dermatite seborreica. Assim, indicar qual é o tratamento mais adequado às necessidades do paciente.

7. Anemia

Em casos de anemia, os fios passam a receber menos sangue, bem como oxigênio e nutrientes. Assim, ficam fracos e quebradiços, resultando nas quedas. Vale lembrar da importância da análise por um especialista para identificar a causa e melhor tratamento da anemia.

8. Vitamina A ou B em excesso

O excesso de ambas as vitaminas contribuem com a queda dos fios. Entretanto, vale lembrar que essa é uma das causas mais raras, sendo mais comum de ocorrer entre pessoas que tomam suplementos por muito tempo.

9. Secador e prancha

Ambos podem causar a quebra dos fios, especialmente para as pessoas que já possuem cabelos fracos e ralos. Portanto, é preciso interromper o uso tanto do secador quanto da chapinha.

Então, gostou das informações? Quer saber mais sobre os suplementos naturais a serem prescritos para queda capilar? Clique aqui para entrar em contato conosco.

Referências: HindawiBlog Tricologia Médica, Tua Saúde e DermaClub

queda de cabelo no inverno

Descubra como evitar a queda de cabelo no inverno

Inegavelmente, nosso corpo aprendeu a se adaptar às condições do ambiente. Ele está em constante renovação para enfrentar novas condições, como é caso das mudanças de estações. Mas nem sempre nosso corpo reage da melhor maneira. Um exemplo disso é a queda de cabelo no inverno, ocorrência que leva muitas pessoas até o dermatologista, todos os anos. Afinal, por que eles caem mais durante essa época?

Estudos demonstraram ser verídica essa situação em milhares de pessoas, mas suas causas ainda não foram totalmente desvendadas. Entre os motivos para a queda de cabelo no inverno, pode estar a falta de vitamina D, mas existem outros fatores a serem observados.

Continue a leitura para entender melhor porque os cabelos caem mais no inverno e conheça algumas dicas para contornar o problema!

EFEITOS DO VERÃO

Durante a época mais quente do ano, os banhos de mar e piscina, além da exposição aos ventos, pode danificar os cabelos. Isso pode ocasionar efeitos graves para a saúde capilar que podem ter início no no verão e se tornar uma situação prolongada até o inverno. Por isso, é importante manter os fios hidratados e protegidos nessa época para não colher os prejuízos depois.

BANHOS QUENTES

A alta temperatura da água durante o banho é um dos principais vilões para a saúde dos fios e do couro cabeludo. Isso provoca o ressecamento do cabelo, assim como os deixa quebradiços. Além disso, o banho quente retira a proteção natural de lipídeos, barreira cutânea que protege o couro cabeludo. Como consequência, pode haver maior produção de oleosidade, ocorrência da caspa e a queda de cabelo.

USO CONSTANTE DO SECADOR

Para facilitar a retirada da umidade dos fios no inverno, o uso dos secadores sempre são uma opção da maioria. Entretanto, seu uso excessivo leva ao dano térmico dos fios. Com isso, o cabelo fica frágil e quebradiço, caindo com mais facilidade. Uma opção é usá-lo somente quando for indispensável e secar os fios com ar frio.

Diante disso, podemos apontar que o uso de produtos específicos para a queda de cabelo no inverno, assim como em qualquer outra época do ano, são essenciais. Praticar uma mudança de hábitos, lavando os cabelos em temperaturas mornas ou frias, é capaz de promover uma melhora na queda de cabelo no inverno. Assim como, reduzir o uso de secadores e chapinhas é uma maneira de combater os fios quebradiços e sem vida.

Continue a leitura e conheça soluções!

INVISTA EM PRODUTOS ESPECÍFICOS PARA O FORTALECIMENTO DOS FIOS

A tecnologia no cuidados dos cabelos tem avançado muito nos últimos anos. Tanto para proteger contra queda, quanto para promover o crescimento saudável dos fios. Um desses produtos, fruto de anos de pesquisas, é Keranat™, tratamento capilar oral que reduz a queda, aumenta o volume e restaura o brilho e maciez dos fios.

Keranat™ fornece os nutrientes necessários para os cabelos, agindo no crescimento dos fios, atuando de dentro pra fora. Assim, melhora o metabolismo capilar e atenua a queda de cabelo no inverno. Aliás, também combate a caspa e seborreia, que se manifestam com regularidade quando as temperaturas baixam.

Outra opção é o uso de xampu antiresíduos, que limpa o couro cabeludo por completo. Ele deixa os fios mais leves e retira resíduos, como já diz o nome, de outros produtos, da oleosidade e da poluição. Sendo assim, quem tem fios oleosos, pode usá-lo uma vez na semana. Já quem tem o cabelo seco, uma vez a cada 15 dias ou uma vez ao mês. Essa indicação depende da avaliação de um dermatologista.

Os xampus antiqueda também podem ser uma alternativa, pois estimulam o crescimento capilar e a circulação local. Entre os benefícios, ele agem para melhorar a troca de nutrientes e a estrutura dos fios. Da mesma maneira, também devem ser indicados por um profissional da saúde que orientará sobre o produto mais adequado.

Quer prevenir a queda de cabelo no inverno? Saiba qual farmácia de manipulação mais perto de você vende Keranat™. Clique aqui!

Referências: Jornal Extra e Revista Saúde

perda de massa muscular na menopausa

Entenda porque acontece a perda de massa muscular na menopausa

Quando o assunto é envelhecer, as doenças são pautas que sempre vêm à tona. AVC, perda de memória, doenças cardiovasculares, artrite e tanta outras enfermidades são lembradas como típicas desta nova etapa da vida. No entanto, para as mulheres, a perda de massa muscular na menopausa pode ser considerada tão relevante quanto essas doenças. E hoje entenderemos o porquê.

De início, devemos falar de dois estágios, o climatério e a menopausa. O primeiro se caracterizada pela transição da vida fértil da mulher para a fase não reprodutiva. E a menopausa, é a última menstruação, diagnosticada após 12 meses sem menstruar. Neste último estágio, a menopausa é causada pela queda na produção de dois hormônios: progesterona e estrogênio. 

Mas como essa queda interfere na perda de massa muscular na menopausa? Continue a leitura para saber mais! 

MASSA MUSCULAR: COMO ELA É AFETADA NA MENOPAUSA

A partir dos 40, tanto nos homens quanto nas mulheres, começa a decadência muscular. Apesar de algumas pessoas relatarem a estabilização do peso mesmo na velhice, o que é identificado nos exames, já que a composição corporal passa a consistir em cerca de 80% de gordura. Isso significa que a pessoa manteve o peso, mas ganhou gordura e perdeu massa magra. Já para as mulheres, esse quadro é agravado, a perda de massa muscular na menopausa é acelerado.

Além disso, as variações hormonais comuns dessa etapa biológica da vida da mulher afetam a saúde em diversos aspectos. São também comuns mudanças alimentares, menos disposição, a memória é afetada, queda de cabelo, alterações emocionais surgem e a saúde dos ossos fica comprometida. 

Porém, a perda de massa muscular na menopausa afeta principalmente a mobilidade, força e qualidade de vida da mulher. Afinal, há maior dificuldade para executar as tarefas cotidianas. Ademais, a perda de massa muscular reduz o metabolismo e consequentemente, aumento da gordura abdominal e ganho de peso. Assim como se torna mais difícil gerenciar o peso e emagrecer.

É POSSÍVEL GANHAR MASSA MUSCULAR NA MENOPAUSA?

Hábitos saudáveis como uma alimentação equilibrada e a prática de exercícios podem trazer ótimos resultados. Além de frear a perda de massa muscular na menopausa, é possível ganhar massa magra.Saiba abaixo como essas e outras práticas que podem trazer benefícios, antes, durante e após a menopausa. 

ALIMENTAÇÃO 

Com a ajuda de um nutricionista, é possível montar um planejamento alimentar adaptado às necessidades do corpo que está prestes a entrar na menopausa. Assim como realizar as devidas alterações na alimentação da mulher que estiver nessa fase. A reeducação alimentar, muitas vezes, é a aposta dos médicos. 

A soja e a linhaça, por exemplo, ajudam a amenizar os sintomas. Dietas nutritivas com frutas e legumes é essencial. Assim como a ingestão de proteínas. Neste último caso, pesquisas demonstraram que é possível conseguir a manutenção da massa muscular com uma dieta rica em proteínas.

PRÁTICA DE EXERCÍCIOS

A prática regular de atividades físicas estimula o ganho de músculos e a sua manutenção. A musculação pode ser combinada por exercícios aeróbicos, a rotina de exercícios deve ser orientada por educadores físicos e profissionais da saúde. Outra opção que pode ser incluída, são os exercícios de resistência, que também têm a capacidade de prevenir a perda de massa muscular na menopausa.

Além da união de alimentação e exercícios, a mulher pode buscar ajuda médica sobre reposição hormonal e suplementação alimentar. Ambos devem ser aconselhados e acompanhados pelo profissional. Serão dadas as devidas orientações sobre o uso e qual é a evolução esperada com o tratamento. 

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Referências: Minha Vida, UOL e Drauzio Varella