Férias, fim de ano e dias ensolarados combinam muito com praia e piscina, não é verdade? A época mais quente do ano também faz com que mais pessoas se preocupem com os cuidados com o corpo e a saúde. Afinal, todos querem estar em boa forma no verão e esse objetivo é a razão da maioria das preocupações estéticas.

Entre as demandas relacionadas à estética, muitas pessoas desejam saber como tratar a celulite, incômodo que atinge a maioria das mulheres e até alguns homens. Apesar de ser recorrente, o aspecto da celulite pode ser amenizado, mas isso requer alguns esforços por parte de quem deseja investir nessa mudança benéfica.

Se você quer expandir seu conhecimento sobre o assunto e conhecer as diversas maneiras de lidar com a celulite, não deixe de acompanhar as informações abaixo. Continue conosco e tenha uma boa leitura!

Entenda o aparecimento das celulites

Ao contrário do que se imagina, a celulite não está ligada somente ao excesso de peso e à obesidade. Esse problema pode aparecer em qualquer pessoa, inclusive quem tem peso normal e boas condições de saúde. Na verdade, os temidos furinhos na pele surgem a partir do acúmulo excessivo de gordura, toxinas e água dentro das células, fato que tem o potencial de desencadear uma inflamação do tecido celular.

Como efeito do inchaço e da inflamação das células, a pele ganha um aspecto “ondulado” e apresenta cavidades, com a aparência de uma “casca de laranja”. O nome científico da celulite é lipodistrofia ginóide (LDG) e as suas causas são variadas. Geralmente, a celulite está associada a fatores relacionados com genética, sexo, etnia, alterações hormonais e problemas circulatórios, que também podem influenciar seu aparecimento.

No entanto, é muito importante que a pessoa acometida pelo problema procure melhorar os hábitos de vida e iniciar um tratamento estético adequado, a fim de se livrar desse incômodo. Afinal, a presença da celulite pode causar até mesmo a baixa autoestima e o surgimento de problemas psicológicos.

Saiba como tratar a celulite com procedimentos estratégicos

As questões relacionadas ao corpo sempre despertaram grande preocupação entre homens e mulheres. Todos desejam estar com uma boa aparência, dispor de uma pele jovial e fazer o possível para alcançar a longevidade. No entanto, também é interessante focar em bons hábitos e optar por medidas que garantam o bom funcionamento do organismo.

Hidrate-se

A água é uma grande aliada da saúde da pele, assim como do corpo em geral. Ela é a responsável por eliminar toxinas e permitir que os nutrientes cheguem até a pele. Dessa maneira, ao manter uma hidratação abundante, será possível notar mudanças na aparência dos furinhos da celulite e no aspecto geral da pele.

Outra opção é apostar nos chás e sucos, ambos naturais e sem adição de açúcar, que podem ajudar de diversas maneiras. Seja para melhorar o funcionamento do organismo, acelerar o metabolismo ou diminuir a retenção de líquidos. O auxílio de um profissional especializado faz toda diferença nessas horas e você poderá tirar todas as dúvidas.

Tenha uma alimentação saudável

Fazer as escolhas certas na hora de se alimentar ajuda a melhorar a saúde de dentro para fora. As fibras, por exemplo, estimulam o funcionamento do intestino e reduzem a fome. Quando o intestino está preso, podem ocorrer problemas de circulação linfática e, com isso, o aparecimento da celulite.

Sendo assim, inclua quinoa, aveia, versões integrais de pães e arroz. Se possível, opte por alimentos integrais, tais como grãos e cereais, e também pelas folhas verde-escuras: couve, acelga, rúcula, alface, agrião ou espinafre.

Além disso, uma extensa lista de alimentos pode ajudar a amenizar o problema. Entre eles, água de coco, salmão, frutas vermelhas, abacaxi, melancia, frutas cítricas (laranja, limão, tamarindo ou tangerina) e oleaginosas, como castanhas, amêndoas e nozes. Também, ovos, grão-de-bico e lentilha são ótimas opções no desenvolvimento de uma vida saudável.

Pratique exercícios físicos

Apesar de muitos terem uma vida agitada por conta das demandas do trabalho e da correria do dia a dia, a prática de esportes é sempre deixada de lado e, às vezes, nem mesmo uma boa caminhada pela manhã é praticada. Quem deseja saber como tratar a celulite precisa rever os próprios hábitos e administrar o tempo em prol da saúde mental e física.

Uma rotina de exercícios melhora o aspecto da celulite e, ainda, previne o acúmulo de gordura nas células. Dessa maneira, se manter em movimento ajuda a eliminar a gordura localizada nos glúteos e no quadril. Também, estimula a circulação sanguínea e, assim, as chances da celulite aparecer diminuem.

Essas medidas trazem grandes benefícios ao corpo. Você terá uma melhor disposição e concentração durante sua rotina, o que facilita sua boa desenvoltura no ambiente corporativo e o aprimoramento do bem-estar, o que previne o aparecimento do estresse e até do burnout.

Invista em massagens e drenagens linfáticas

A realização de drenagem linfática, massagens modeladoras específicas e até mesmo a automassagem são procedimentos que ajudam a promover e melhorar a circulação do sangue e também podem combater o acúmulo de toxinas nas células, uma vez que o acúmulo de líquidos é eliminado.

As massagens estimulam o fluxo de sangue na região afetada e favorecem a diminuição dos furinhos. Sendo assim, as massagens são ótimas soluções para quem deseja melhorar o aspecto da pele e tratar a celulite. Os resultados já podem ser notados ao fazer algum desses procedimentos uma ou duas vezes na semana, em virtude da diminuição da retenção de líquidos.

O ideal é contar com o auxílio de um fisioterapeuta, um esteticista ou um profissional capacitado, e que tenha conhecimento sobre o assunto. Assim, você tem a certeza de que a massagem e a drenagem linfática serão feitas do modo correto. Ademais, caso não possa investir nesse tipo de procedimento, você pode fazer a automassagem com as mãos, sempre tendo o cuidado para não colocar muita intensidade ou força nos movimentos.

Opte pelo colágeno

Entre as dicas relacionadas a como tratar a celulite não podemos esquecer do colágeno, que é um agente benéfico na prevenção da celulite. O colágeno previne o aparecimento de rugas, linhas de expressão e, também, mantém a jovialidade da sua pele. Vista como uma das principais proteínas contidas no nosso corpo, ela diminui após o período da  juventude e é necessário encontrar meios de estimular essa produção.

Então, agora você já entendeu que uma boa alimentação e a prática de exercícios físicos ameniza o aparecimento de doenças e garante bom funcionamento do organismo. No entanto, é interessante usar suplementos alimentares que ajudam a garantir sua beleza corporal. Portanto, não deixe de fazer essa escolha no seu processo de mudança saudável.

Faça tratamentos estéticos

​O mercado estético oferece uma variedade de tratamentos para quem deseja reduzir o inchaço nas células e diminuir as celulites, deixando a pele mais lisinha e sem aquele temido aspecto de “casca de laranja”. A maioria desses procedimentos atua nas causas da celulite e são considerados não invasivos. Os principais são a radiofrequência, a lipocavitação, a endermologia e a carboxiterapia.

Radiofrequência

Essa técnica usa um equipamento moderno que tem o poder de eliminar as células de gordura, responsáveis por causar a celulite, além de contribuir para estimular a formação de mais colágeno. Com isso, a pele se torna mais firme e uniforme. A radiofrequência pode ser feita 1 vez por semana. Se possível, o ideal é fazer conjuntamente com sessões de drenagem linfática, com o objetivo de expelir as toxinas que permanecem no corpo.

Lipocavitação

Esse tratamento usa o ultrassom que tem o potencial de penetrar em camadas mais profundas da derme e no tecido adiposo, quebrando as moléculas de gordura. Sobretudo, é importante associar esse procedimento com a drenagem linfática para que os resíduos sejam eliminados de modo mais eficiente.

Endermologia

O tratamento de endermologia usa um equipamento que desliza sobre a superfície da pele e faz um movimento do tipo sucção, que tem a capacidade de descolar a pele e reduzir os desníveis, rebaixamentos e depressões. Com isso, aquele aspecto de pele “com buracos”, causado pela celulite, melhora significativamente. Além disso, esse procedimento diminui o manequim da paciente, principalmente na cintura e no quadril, uma vez que redistribui as células de gordura de modo mais uniforme.

Carboxiterapia

​Esse tratamento é um dos mais populares no mercado estético, principalmente em virtude da sua eficiência. A carboxiterapia consiste na aplicação de injeções contendo gás carbônico no local de tratamento.  Assim, o procedimento provoca a quebra de células de gordura, além de estimular a circulação de sangue nos tecidos afetados e promover a passagem de nutrientes, melhorando, assim, o aspecto da celulite.

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A combinação de VERISOLl® + OPTIMSM® atua diretamente na aparência e na saúde da pele. O primeiro conta com a ação exclusiva de peptídeos bioativos de colágeno, que agem nas células dérmicas, estimulando e restaurando o metabolismo dessas células. Assim, melhora a elasticidade cutânea e aumenta o conteúdo de colágeno na pele, suavizando o aspecto “casca de laranja” (Journal of Medicinal food, 2015).

Por outro lado, o OPTIMSM® viabiliza a ação direta do enxofre, componente que também está envolvido na produção do colágeno da pele. O enxofre é necessário para a síntese de colágeno que suporta a estrutura da pele e melhora a sua redensificação, tornando-a mais elástica e firme. Além disso, OPTIMSM® atua como um detoxificante celular, reduzindo a inflamação e facilitando a eliminação das toxinas presentes na pele com celulite (Natural Medicine Journal, 2015).

A celulite é uma condição que atinge boa parte das pessoas, tanto mulheres quanto homens. A boa notícia é que é possível amenizar e melhorar o aspecto da pele com a mudança de hábitos simples. Se possível, invista em bons tratamentos e no uso combinado de VERISOL® + OPTIMSM®!

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Você sabe quais são os principais tipos de gordura e como elas atuam no corpo? Esse conhecimento é importante para entender as diferentes funções que cada uma tem no organismo.

Tenha em mente que algumas gorduras oferecem benefícios enquanto outras trazem malefícios, de acordo com a forma como são consumidas. Assim, você pode ter mais consciência na hora de ingerir determinados alimentos, a fim de prezar por bem-estar, qualidade de vida e saúde a longo prazo.

Para saber mais sobre os tipos de gordura, continue a leitura e tire as suas dúvidas.

Quais são as funções das gorduras no corpo?

A ingestão de alguns tipos de gordura auxilia no bom funcionamento do organismo. No entanto, essa medida precisa respeitar a moderação na intenção de o indivíduo não cometer exageros e, consequentemente, expor o corpo ao aparecimento de doenças.

Muitas pessoas carregam um pensamento negativo dessa substância. Entretanto, se ela se encontra naturalmente nos alimentos, é sinal de que não é tão maléfica assim. Em suma, existem gorduras consideradas boas e que trazem grandes benefícios ao ser humano.

Podemos citar como exemplo a absorção de vitaminas A, D, E e K, além de as gorduras serem fontes de energia que ajudam a fortalecer nosso metabolismo. Sendo assim, podem prevenir casos de cegueira, osteoporose e hemorragias.

Contudo, existem aquelas que podem até contribuir para o desenvolvimento de determinadas doenças cardiovasculares. Logo, é importante conhecer a fundo as características de cada uma e saber os benefícios do que você ingere.

Quais são os tipos de gordura e os efeitos que elas causam ao organismo?

Gorduras saturadas

As gorduras saturadas estão presentes em alimentos como manteiga, leite, carnes vermelhas e banha. Portanto, recomenda-se consumi-las com moderação, pois são as responsáveis pelo aumento do colesterol ruim (colesterol total e LDL).

Gorduras monoinsaturadas

As gorduras monoinsaturadas são importantes para o organismo, tendo em vista que elas atuam no controle dos níveis de colesterol. Desse modo, recomenda-se consumir esse tipo de gordura diariamente. Como fontes de gorduras monoinsaturadas, podemos listar o abacate, o azeite de oliva e as oleaginosas. Vale ressaltar que esses produtos devem ser consumidos com moderação, porque tudo em excesso traz prejuízos à saúde.

Gorduras poli-insaturadas

As gorduras poli-insaturadas contêm ômega-3 e ômega-6. Elas ajudam a diminuir os níveis de colesterol ruim, por isso se tornam fundamentais para o bom funcionamento do organismo. Pode-se encontrá-las em óleos vegetais, peixes, soja e oleaginosas.

Gorduras trans

As gorduras trans trazem muitos prejuízos para a saúde porque são responsáveis por aumentar o colesterol ruim, ao mesmo tempo que diminuem o colesterol bom (HDL), o que pode promover o entupimento das veias e artérias. A saber, sua produção ocorre com base na hidrogenação de óleos vegetais, presente em sorvetes, biscoitos e diversos outros produtos industrializados.

Triglicérides

O próprio organismo é o responsável pela produção dos triglicérides. Quando estão em excesso no sangue, há um maior risco do desenvolvimento de doenças cardiovasculares. Portanto, para mantê-las reduzidas é importante ter moderação ao consumir alimentos gordurosos e ricos em carboidratos.

Como devo consumir gordura no dia a dia? É preciso eliminar todo tipo?

O seu gerenciamento de peso só será favorável se você levar em consideração as consequências que esses tipos de gordura produzem. Como pudemos perceber, a gordura trans é bastante nociva, sendo interessante reduzi-la ao máximo no seu dia a dia.

De modo geral, os produtos industrializados geram malefícios ao corpo por serem pouco nutritivos e ricos em conservantes. Dito isso, o indivíduo fica sujeito ao aparecimento de problemas cardiovasculares, respiratórios, além de inflamações e alterações de humor.

Sem contar que quem sofre de compulsão alimentar sempre prefere opções cheias de gorduras ruins ou ricas em açúcares livres. Ou seja, atitudes que em nada contribuem para uma alimentação saudável e uma vida que estabelece um equilíbrio entre o físico e o mental.

Diante disso, procure um médico para que ele possa ajudar a manter uma dieta com a presença de gorduras poli-insaturadas. Caso precise fazer uma substituição, uma opção são as monoinsaturadas. Em suma, não restrinja o que se deve comer. Apenas esteja ciente dos efeitos que trazem. Ademais, a Sociedade Brasileira de Cardiologia estabeleceu números que podem auxiliar a recomendação médica para consumo diário de cada gordura. Veja:

• saturada: no máximo 10%;
• monoinsaturada: 15%;
• poli-insaturada: 6% a 11%;
• trans: no máximo 1%.

O que fazer para incluir as boas gorduras na alimentação?

O café da manhã é uma das refeições mais importantes do dia. Afinal, por meio dele é possível recuperar a energia que você gastou durante o sono com a ajuda de alimentos que darão total disposição para a sua rotina. Desse modo, deve-se comer grupos de alimentos com gorduras monoinsaturadas, como abacate e iogurtes.

Já no almoço, conte sempre com a presença do azeite de oliva no preparo de saladas, carnes magras e grelhados. Os peixes também são bastante bem-vindos, por isso devem ser consumidos nessas ocasiões do dia ao menos uma ou duas vezes por semana.

A mesma recomendação também vale para a janta. Caso tenha a necessidade de fazer lanches entre uma refeição e outra, escolha opções ricas em fibras e que tragam uma sensação de saciedade, de modo a combater a fome excessiva.

Por exemplo, castanhas, amêndoas e nozes cumprem bem esse papel. O chocolate amargo também é bastante rico em vitaminas e minerais. Entretanto, mantenha a moderação e sempre faça substituições inteligentes em momentos atípicos do seu dia a dia.

Além disso, não se esqueça de praticar exercícios regularmente e seguir as demais recomendações propostas pelo seu profissional de saúde. Outra prática importante para regular os níveis de gordura no sangue é contar com o uso de nutracêuticos, que trazem enormes benefícios ao seu corpo. Saiba mais a seguir.

Como o VazGuard^TM atua no perfil lipídico?

O VazGuard™ é um nutracêutico que ajuda a saúde cardiovascular e a modulação da síndrome metabólica. Além de atuar na prevenção do desenvolvimento de doenças, esse ativo demonstrou alta eficiência na(o):

• redução dos parâmetros lipídicos;
• redução da esteatose hepática;
• aumento de HDL;
• diminuição de LDL;
• diminuição de triglicerídeos;
• controle da glicemia.

VazGuard™ tem como composição um alto teor de flavonas altamente purificadas e padronizadas (Neoeriocitrina, Naringina e Neohesperidina) e outras importantes como a Rutina, Neodiosmina, Rhoifolina e Poncirina. Apresenta flavonoides glicosídicos do tipo estatina (Meltidina e a Brutieridina) e outras substâncias como o Ácido ascórbico e Pectinas.

Os componentes funcionam como um hipoglicemiante natural, atuando como antioxidante, anti-inflamatório e uma estatina natural, mantendo os níveis sanguíneos saudáveis de colesterol total, HDL, LDL, glicose e triglicérides. A tecnologia Phytosome® torna o processo totalmente biodisponível, contribuindo, assim, para um efeito terapêutico em tempo reduzido de uso.

Frisa-se que esse nutracêutico não causa efeitos colaterais quando é usado a longo prazo, sendo esse fator um grande benefício quando comparado aos tratamentos feitos à base de estatinas. Portanto, ele pode ser usado de forma contínua e sem receio, diante da sua segurança e boa aceitação pelo organismo. Sobretudo, é importante que você converse com seu médico para avaliar se há alguma restrição.

Agora você já conhece os principais tipos de gordura. Desse modo, torna-se mais fácil controlar o consumo diário para manter uma vida saudável.

Para isso, entre em contato conosco e adquira agora mesmo esse nutracêutico que ajuda a alcançar seu objetivo. Clique aqui para informações ainda mais detalhadas sobre o VazGuard™.

À medida que envelhecemos, linhas de expressão, rugas e sulcos surgem no rosto. O processo é natural e não faz mal à saúde, mas pode prejudicar a autoestima. Porém, existem tratamentos para quem deseja reverter esse cenário, e os nutracêuticos e dermocosméticos são algumas opções.

A saber, os nutracêuticos são produtos naturais, geralmente em formato de cápsulas, comprimidos ou pós. Eles combinam compostos bioativos presentes em alimentos. Por sua vez, os dermocosméticos caracterizam-se por produtos com ativos farmacológicos voltados para o tratamento de médio e longo prazo de problemas de pele — oleosidade, acne, rugas, manchas, entre outros.

Neste artigo, vamos apresentar alguns produtos manipulados para rugas e marcas de expressão. Confira!

Hymagic™-4D

O ácido hialurônico é um dos cinco mais importantes ingredientes cosméticos para melhorar a hidratação e combater os sinais do tempo na pele. Ele consegue reter até mil vezes o seu volume de água e, por isso, evita a desidratação, grande causadora de rugas.

O Hymagic™-4D é um produto que combina quatro tipos de ácido hialurônico com propriedades diferentes, que se acumulam e formam uma rede tridimensional, atingindo todas as camadas da pele. Dessa forma, a hidratação mantém-se completamente desde as camadas mais profundas da pele, melhorando o aspecto, a suavidade e a elasticidade.

Estudos feitos com o Hymagic™-4D  apontaram que, apenas uma hora após a aplicação do produto, a hidratação aumentou 155,1% em comparação a outros grupos de hidratantes.

VERISOL®

Com o avanço da idade, as mulheres perdem cerca de 1% de colágeno por ano — essa perda pode passar de 30% no período pós-menopausa. A diminuição da quantidade de colágeno no organismo é a principal causa do envelhecimento da pele.

É por isso que um dos produtos manipulados para rugas mais indicados para quem deseja suavizar os efeitos da idade é o VERISOL®,, que combina peptídeos específicos que atuam estimulando as células e restaurando a beleza, de dentro para fora. Ademais, estudos científicos realizados em humanos comprovam resultados do uso do VERISOL® a partir de 4 a 8 semanas de suplementação.

Além disso, VERISOLl® é um alimento nutracêutico seguro, sem efeitos colaterais, indicado para qualquer pessoa que deseje recuperar a jovialidade e prevenir o envelhecimento da pele.

OptiMSM®

O OptiMSM® é um neutracêutico formado por um composto de enxofre e que tem grande atuação no corpo. Sobretudo, esse elemento é essencial para evitar dores e lesões nas articulações, além de estimular a produção de colágeno. Com isso, não apenas dá mais estrutura à pele e aos músculos, como reduz o aspecto do envelhecimento.

Do ponto de vista cosmético, também ajuda no fortalecimento e no crescimento de unhas e cabelos e aumenta a elasticidade e a tonificação da pele. Com suas propriedades antioxidantes, retira os radicais livres do corpo e evita a degeneração das células. Por tudo isso, é um grande aliado do envelhecimento saudável.

Portanto, combinando a ação de nutracêuticos e dermocosméticos, combatem-se os efeitos do envelhecimento na pele. Rugas, marcas de expressão e manchas podem ser suavizadas, restaurando a autoestima.

Agora que você já conhece algumas ótimas opções de produtos manipulados para rugas, compartilhe este post nas suas redes sociais e ajude outras pessoas a entenderem como cuidar melhor da pele e prevenir o envelhecimento!

Iniciar uma dieta e segui-la de maneira rigorosa até obter os resultados que deseja não é uma tarefa fácil. E com as festas de final de ano, a situação se torna mais complicada ainda, pois é difícil resistir às guloseimas facilmente encontradas nesse período.

Porém, existem algumas regrinhas que podem ser seguidas para não cair em armadilhas, conciliando os pratos mais tradicionais com o cardápio da sua dieta. Quer saber como? Continue a leitura e conheça nossas dicas!

Prepare-se antes da festa

Antes de tudo, é importante preparar o organismo para essa quebra de rotina e uma provável mudança no apetite. Portanto, dias antes do início das festas de final de ano, procure se hidratar melhor, manter uma frequência diária das atividades físicas e dar preferência às refeições mais leves.

No dia da festa, realize exercícios mais voltados a queima de calorias para ativar seu metabolismo. Nessas horas, é valido trocar uma refeição mais pesada, pelo consumo de alimentos termogênicos, tais como: aveia, canela quinoa, arroz integral, gengibre, café, frutas ricas em vitamina C, entre outros.

Faça as escolhas certas

Alguns alimentos e bebidas são mais calóricos que outros e, um bom exemplo de produtos que certamente vão atrapalhar sua dieta, são as bebida alcoólicas, que podem ser substituídas por vinho tinto seco e champanhe, por exemplo. Sobretudo, é importante beber com moderação.

Quanto à comida, caso você pretenda consumir carne, que representa a proteína do prato, o ideal é que se opte pelas mais leves, como aves e peixes, deixando o pernil de lado. Dentre todas as opções, o peixe é a mais saudável, pois seu teor de gordura é menor e de mais fácil digestão, se comparado às outras opções citadas.

Na hora de complementar o prato, coloque apenas uma das opções de carboidratos disponíveis. Escolha, por exemplo, entre o arroz, a farofa ou as batatas assadas.

Moderação é a chave

A fartura de opções das mesas durante as festas de fim de ano são uma tentação para qualquer pessoa. Mas chegar em frente a ela e pensar: “vou colocar um pouquinho de cada, que assim, não saio da dieta”, não vai ajudar a manter a disciplina.

No final, o montante de carboidrato e gordura que seu organismo vai absorver, pode colocar em xeque todo o seu esforço. Portanto, consuma tudo de maneira moderada e sempre tomando o cuidado de não colocar no prato mais de um carboidrato ou muitos alimentos gordurosos de uma vez.

Faça substituições inteligentes

Outra opção para se manter na linha, mesmo sem deixar de comer as delícias das festas de fim de ano, é fazer algumas substituições estratégicas. Por exemplo: o presunto, pode ser substituído pelo peito de peru. Além de tão saboroso quanto a primeira opção, é mais leve e com menor quantidade de gordura.

Nesse sentido, os salgadinhos podem ser trocados por castanhas de caju, por exemplo.

Cuidado com os doces em excesso

As sobremesas representam outro momento de tentações, já que são muito bem-vindas depois da degustação dos pratos salgados. Porém, é preciso manter o foco, pois os doces são um dos maiores vilões da dieta, pois eles contém grande concentração de calorias.

Procure trocar as guloseimas por frutas e pratos mais naturais, com o mínimo de açúcar possível. Uma boa opção é um delicioso sorvete natural ou uma salada de frutas (com mel, ao invés do leite condensado). Pode-se também consumir frutas com iogurte natural.

Gerencie suas refeições durante o dia

É comum nos alimentarmos pouco durante o dia nas datas festivas, para poder “se esbaldar” com a consciência tranquila na hora da festa. Porém, isso é um erro, principalmente para quem está seguindo uma dieta. Deve-se manter a rotina de alimentação para, no momento da confraternização, você não precisar comer demais para suprir a falta de alimentos durante o dia.

O ideal, é realizar suas refeições a cada três horas e comer algo leve antes da festa começar — uma barrinha de cereal, por exemplo. Assim, controlando seu apetite para o momento da festa. Dessa maneira, você comerá de maneira mais regrada e equilibrada.

Vale lembrar que o ponto chave é o equilíbrio. Os excessos de final de ano podem causar alterações hepáticas, como o aumento de gordura no fígado, além de influenciar negativamente nos parâmetros lipídicos, contribuindo para o mau colesterol.

Agora que você já sabe como conciliar sua dieta com as tentações gastronômicas que as festas de final de ano oferecem, fica mais fácil manter a disciplina sem deixar de aproveitar os deliciosos pratos típicos dessa épcoa.

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O verão costuma provocar o anseio nas pessoas do tão sonhado corpo torneado. Muitos indivíduos até adotam medidas bastante questionáveis, como as dietas que restringem diversos tipos de alimentos. No entanto, queremos alertar que é possível, sim, emagrecer com saúde.

A reeducação alimentar é um dos primeiros passos que devem ser adotados por quem deseja seguir uma vida saudável, melhorar o contorno corporal e permanecer com o foco em bons hábitos. Seguindo esse caminho, você será capaz de trazer benefícios para o corpo e para a mente.

Se você deseja saber como conquistar esse objetivo de uma maneira simples e prática, não deixe de conferir as nossas dicas abaixo. Boa leitura!

Prefira alimentos que aumentem a saciedade

Com o intuito de atingir a satisfação completa no momento das refeições, é interessante focar em alimentos que aumentem a saciedade e, ao mesmo tempo, contribuam para um emagrecimento saudável.

Por exemplo, cereais, leguminosas, grãos, sementes e outros ricos em fibras. Priorize essas opções nas suas principais refeições e nos lanches que você faz no pré e pós-treino ou nos exercícios em casa. Tal medida ajuda a ter mais disposição e vigor durante o dia.

É importante, também, optar por alimentos que aceleram o seu metabolismo, pois eles possibilitam um menor acúmulo de gordura e impedem o aparecimento da celulite. Se preferir, escolha substâncias termogênicas disponíveis em farmácias de manipulação.

Faça trocas inteligentes

Uma das premissas quando o intuito é emagrecer com saúde, além da adoção dos hábitos saudáveis, é aprender a sentir prazer e degustar frutas, folhas, grãos e demais alimentos ou bebidas saudáveis e naturais. Insira-os aos poucos na sua dieta, faça adaptações e aposte em receitas cada vez mais naturais. Progressivamente, o paladar se adapta, ao passo que a mente entende que aquele alimento está fazendo bem para a saúde e, ao mesmo tempo, nutrindo o corpo.

Logo, é interessante realizar trocas inteligentes que possibilitem um melhor gerenciamento de peso. Por exemplo, em vez de refrigerante, prefira o Kombucha ou o Kefir, que fortalecem o sistema imunológico e melhoram o funcionamento do organismo.

Além disso, é importante diminuir o consumo de produtos industrializados. Opte por sucos naturais, chás e procure evitar comidas doces ou aquelas ricas em carboidratos, vilões de qualquer dieta.

Tente cozinhar sua própria refeição

Muitos entendem o ato de cozinhar como uma demonstração de amor ao próximo. É possível seguir esse pensamento com foco no autocuidado e na sua proposta de emagrecer com saúde.

Afinal, o amor-próprio deve ser preservado constantemente e nada melhor que investir nesse ato com o propósito de trazer mudanças benéficas para a saúde. Portanto, aposte em pratos ricos em proteínas, evite as gorduras trans e saturadas, mastigue bem os alimentos e opte por soluções naturais que auxiliem no gerenciamento do seu peso.

ZEMBRIN® garante tranquilidade mental para evitar momentos impulsivos, combatendo o estresse e a ansiedade, que podem levar à compulsão alimentar. Melhora a qualidade do sono, restaurando o bem-estar e a qualidade vida, além de ajudar a resistir aos alimentos ricos em açúcar e carboidratos.
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É importante lembrar que os resultados serão melhores observados se os ativos forem aliados a outras estratégias para gerenciamento do peso, como alimentação equilibrada e atividade física.

Evite comer rápido

Comer rápido pode ter um impacto significativo no seu emagrecimento. O nosso cérebro trabalha em conjunto para manter o controle do apetite. Contudo, esse processo não ocorre instantaneamente. Quando comemos rapidamente não existe tempo suficiente para que os sinais de saciedade sejam transmitidos. Logo, fazemos uma ingestão grande de alimentos sem necessidade.

Além disso, comer rápido também gerar alguns prejuízos como a má digestão, sensação de barriga inchada, baixa absorção de nutrientes e, até mesmo, complicações cardíacas e diabetes.

Aumente o consumo diário de água

A água também é muito importante para quem deseja emagrecer com saúde. O motivo para essa afirmação vai muito além do fato de nos sentirmos “cheios” após consumir um grande volume de líquidos. Afinal, a ingestão adequada de água provoca a distensão estomacal e, como consequência, a ativação do sistema nervoso visceral.

Ele é o responsável por elevar o metabolismo do corpo, fazendo com que os processos de queima de gordura ocorram de maneira mais eficaz. Consequentemente, aumentando o gasto calórico após a ingestão do líquido. Contudo, é importante que esse consumo ocorra, de preferência, com água.

Sucos, chás e outras bebidas podem proporcionar o efeito de distensão estomacal. Porém, esses líquidos podem ter calorias, nutrientes como o carboidrato e outros elementos que prejudicam o emagrecimento.

Evite ficar muito tempo sem comer

Ficar muito tempo sem comer é uma estratégia que muitas pessoas adotam para emagrecer, mas não é bem assim que funciona. Existem muitos casos em que a restrição exagerada de alimentos pode sabotar o processo, levando ao ganho de peso em vez do emagrecimento. Desse modo, o jejum pode ser uma estratégia interessante, mas é preciso ter um longo tempo de preparação, acompanhamento profissional, suplementação etc.

Quem precisa emagrecer, geralmente, está com o corpo inflamado e precisa passar por um processo de limpeza interna. Para tanto, a alimentação deve ser muito regrada e precisa fornecer todos os nutrientes para que você possa reduzir o consumo de calorias sem prejudicar a saúde.

Para isso acontecer é imprescindível comer de forma certa. Isso não significa se alimentar, rigorosamente, a cada 3 horas, como é preconizado por aí. O correto é procurar um nutricionista e explicar a sua rotina ao profissional. Assim, ele montará um plano alimentar específico para a sua realidade, atendendo às suas necessidades nutricionais.

Cuide da saúde mental

Além da prática de exercícios físicos, que auxilia no bom funcionamento do corpo, você precisa focar em hábitos que ajudem a manter sua saúde mental. Sobretudo, o autocontrole é um fator fundamental capaz de ajudar no seu bem-estar e fazer com que seja possível emagrecer com saúde.

Um dos fatores que impactam diretamente a saúde mental é o sono. Por isso, quem dorme mal não consegue se recuperar de um dia cansativo e corrido. Desse modo, uma dica interessante para resolver esse problema é utilizar o ZEMBRIN®.

Esse é um nutracêutico 100% natural com dupla ação no sistema nervoso central. Assim, proporciona uma sensação de bem-estar e contribui diretamente para o seu sono. Entre os principais benefícios, nós podemos destacar:

• alívio rápido do estresse e da ansiedade;
• melhora da qualidade do sono;
• promoção do humor positivo, melhorando as suas funções cerebrais, atenção e raciocínio;
• combate à compulsão alimentar;
• não causa sonolência nem dependência.

Por mais que sua rotina seja muito atarefada, sempre reserve um tempo para cuidar de si mesmo. Procure dormir bem, curtir momentos de lazer e entenda todo esse esforço que será feito como um ato de garantir a sua longevidade. ZEMBRIN® é um ativo natural que pode ajudar você nesse objetivo.

Neste artigo, você conheceu algumas dicas que ajudam a emagrecer com saúde. Por isso, comece a segui-las e aproveite as estações da melhor maneira possível!

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